Det är inte så svårt att leva för att vara 100

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

I flera veckor har den europeiska pressen diskuterat hertiginnan av Albas tredje bröllop. Den 85-åriga spanska aristokraten förvånade publiken med sin glädje-hon dansade flamenco på firandet och betedde sig i allmänhet som en ung brud. I princip kan alla av oss, som har nått hertiginnans ålder, inte må bättre. Som professor Clyde Yancy försäkrar, med beaktande av ett antal enkla regler, kan en modern person leva upp till 100 år, eller ännu mer.

Enkla råd från ex-presidenten för American Heart Association är utformade för att förebygga sjukdomen och lägga till minst tio år extra. Enligt Canadian Heart Foundation förlorar människor varje år cirka 250 000 år som de kunde ha levt. Hjärtsjukdomar och stroke, en av de tre bästa dödsorsakerna i Kanada, hindrar dem från att använda sina rättmätiga år. I Ryssland, bara i Moskva, drabbas 50 personer av en stroke om året. Det beräknas att varje timme tar huvudstadens sjukhus in fyra patienter med stroke.

”Dessa rekommendationer kan lägga till 40-50 år av livet. Ökar dina chanser att leva med ett friskt hjärta, undviker stroke och andra kroniska sjukdomar, till och med cancer, med 90%. Om vi börjar implementera dem från och med idag kommer tidig dödlighet att besegras 2020, säger Yensi.

Essensen i professorens rekommendationer är följande: för det första förbättrar en aktiv livsstil avsevärt välbefinnandet och kroppens förmåga att motstå sjukdomar. Inaktivitet, brist på rörelse tar fyra hela år.

För det andra måste du övervaka kolesterolnivån i blodet. Det är han som främjar bildandet av plack, som täpper till blodkärl och stör normalt blodflöde.

Att äta rätt är det tredje tipset. Många föredrar att absorbera mat efter behov, ignorerar ofta rekommendationer för en specialkost. Samtidigt måste du övervaka din kost, skriver Ytro.ru. Mer grönsaker och frukter, friska spannmål som vete, råg och havre.

Kom ihåg att hålla koll på ditt blodtryck. Ökat blodtryck kallas ofta "den tysta mördaren" och märks kanske inte alltid. Det förkortar dock gradvis livet. Genom att övervaka trycket kan du vidta åtgärder i tid för att minska det. Detta minskar risken för stroke med 40% och hjärtinfarkt med 25%.

Om du har diagnostiserats med diabetes, var särskilt försiktig med ditt blodsocker och kolesterol. Diabetes ökar risken för högt blodtryck, åderförkalkning och kranskärlssjukdom.

Slutligen, ge upp tobak för alltid. Inte bara rökare dör i förtid, utan också de som andas in rök medan de är i närheten. Mer än 37 000 kanadensare dör varje år långt före förfallodagen.

”Vi vet hur man slår stroke och hjärtsjukdom. Det är nödvändigt för människor att inse att rådet är extremt enkelt och alla kan följa det, avslutade Jensi.