Video: Vandring är en effektiv stroke förebyggande metod
2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17
Hur ofta tränar du utomhus? Frågan är ganska allvarlig, särskilt för kvinnor. Amerikanska kardiologer hävdar att promenader avsevärt kan minska risken för stroke. Och om du går tillräckligt snabbt medan du går, kommer effekten bara att öka.
American Heart Association presenterade resultaten av en studie där forskare studerade hur promenader minskar sannolikheten för hemorragisk eller ischemisk stroke. Totalt samlade forskarna in data om 39 315 amerikanska kvinnor som arbetar inom hälso- och sjukvården. Deras medelålder var 54 år, och majoriteten visade sig vara vithudiga.
I allmänhet minskar fysisk aktivitet risken för stroke med 25-30%, säger läkare. Enligt kardiologer ska en vuxen vara måttligt stressad i minst 150 minuter i veckan, eller lägga minst 75 minuter på kraftigt arbete.
Varannan till tre år rapporterade kvinnor hur ofta de senaste åren gick, sprang, cyklade, dansade aktivt, spelade tennis, spenderade tid på träningsmaskiner, gjorde aerobic, yoga - alla typer av fysisk aktivitet beaktades, förutom hushållning och yrkesverksamhet. Deltagarna i studien rapporterade också i vilken takt de vanligtvis går: promenader (upp till 2 miles i timmen eller upp till 3,2 km / h), normala (upp till 4,8 km / h), snabba (upp till 6,4 km / h) eller supersnabb (över 6,4 km / h).
Under de 11, 9 åren av studien fick 579 kvinnor en stroke, varav 473 ischemiska, 102 hemorragiska och fyra av okänd typ, rapporterar Infox.ru.
Det visade sig att om du går minst två timmar i veckan minskar sannolikheten för någon typ av stroke med 30%. Och om steghastigheten inte är mindre än 4,8 km / h, inträffar ischemisk eller hemorragisk stroke 37% mindre ofta.
Rekommenderad:
Redaktörerna testar: vilken epileringsmetod som är mer effektiv
Vi bestämde oss för att ta reda på vilken epileringsmetod som är den mest fördelaktiga kombinationen av pris och resultat
En otroligt effektiv och kraftfull antiperspirant "Odaban"
Antiperspirant "Odaban" från Storbritannien är en otroligt effektiv och kraftfull alkoholbaserad nattverkande antiperspirant. Antiperspirant "Odaban" sedan 1970 är en av de mest kraftfulla lösningarna för att eliminera svett och används ofta för hyperhidros både i Storbritannien och runt om i världen.
Angelica: en ny vandring för drömmen
Angelica talar om att göra ännu en dröm till verklighet - koreografi
Hur man väljer en metod för tidig utveckling för ett barn
Att utveckla spel och aktiviteter, nya upptäckter varje dag, en positiv attityd, glädje av processen … Vad är hemligheten med framgång från de första dagarna i livet? Genom att skapa bekväma förutsättningar för avslöjandet av barnets potential och i en rimlig kombination av tidiga utvecklingsmetoder
Välj din metod
Arbetsmarknaden ställer ständigt nya krav på arbetssökande. Om tidigare kunskaper i ett främmande språk var en ganska sällsynt förutsättning för att anställa, är kunskaper i engelska ensamma ofta inte längre ett trumfkort, snarare bara en nödvändighet, och kunskaper i två eller tre främmande språk, och på en bra nivå och i tillägg till huvudyrket (jag kom inte med denna information, men jag lärde mig av att se femtio CV av personer som söker