Hur man blir mer fokuserad

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Om Marshakovs "Here's What Scattered From Basseinaya Street" handlar om dig, då känner du förmodligen känslan av att allt faller ur hand, går vilse, går sönder, glöms bort och går i allmänhet genom ett stubbdäck.

Håller med, du vill inte vara den som skrevs av på grund av hennes frånvaro. Därför är den säkraste lösningen på problemet att bli mer fokuserad, lära sig att kontrollera ditt liv.

Fortfarande från filmen "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Om vi pratar om orsakerna till glömska och avsaknad, brukar stress, rutinarbete, mental och fysisk trötthet vanligtvis kallas de primära. En person vars liv liknar Groundhog Day, eller omvänt, någon som upplever en allvarlig nervös chock, börjar märka hur tankar en efter en flyger ut ur huvudet, hur berättartråden går förlorad och det blir allt svårare att koncentrera sig på viktiga saker.

Naturligtvis komplicerar dessa obehagliga stunder betydligt relationerna med människorna runt dem, hindrar dem från att uppnå sina mål, inklusive att gå upp på karriärstegen.

Att leva i ständig spänning, förvänta sig att imorgon någonting kommer att hända dig igen som bara kommer att orsaka ett nedlåtande leende med en gnutta medlidande i din familj, vänner och kollegor - är åtminstone dumt. Om du är trött på att känna dig som en opålitlig person och slutligen vill ta kontroll över dina egna tankar och handlingar, kommer vårt råd säkert att vara till nytta.

123RF / mangostjärna

Bli distraherad

Kunskapsarbetare bör komma ihåg att huvudet, liksom andra delar av kroppen, behöver vila.

Självklart kan du jobba dag och natt utan att tycka synd om dig själv, men detta leder inte till något bra. Det ögonblick kommer när du inte bara kommer att tappa tråden i berättelsen, men du kommer inte heller att kunna komma ihåg ditt namn på morgonen.

Försök därför inte din egen hälsa: efter att ha arbetat i en timme, ta en paus på fem minuter, men ägna den inte åt att besöka din sida på det sociala nätverket, utan för en slags "mini-meditation"-titta ut genom fönstret eller bara sitta med slutna ögon.

Planera

Om viktiga tankar flyger ur ditt huvud, börja sedan skriva ner dem på papper. En dagbok är en mycket användbar sak, du kommer att bli övertygad om detta så snart du "smakar" på det och förstår alla nöjen med en sådan assistents existens. Du behöver inte försöka memorera mer än du kan, du behöver bara öppna anteckningsboken på önskad sida. Förresten, en sådan innovation i ditt liv kommer att uppskattas av kollegor med nära människor: från och med nu kommer du att sluta glömma dina löften och börja komma i tid för möten.

123RF / Galina Peshkova

Koncentrera

För att lyckas slutföra de tilldelade uppgifterna måste du koncentrera dig på var och en av dem. Naturligtvis hemsöker många av oss förmågan hos diktatorn Guy Julius Caesar, som visste hur man gjorde flera saker samtidigt, men i vårt fall är det bättre att glömma riskfyllda experiment ett tag och fokusera på varje uppgift, och i sin tur.

Låt dig lugna ner dig

Om du känner att nervspänningen är avskalad, att du inte kan kontrollera dig själv och du är mycket orolig för någon anledning, är det bättre att skjuta upp allt tills du lugnar ner dig. Inget gott kommer av ditt "offer". Tvärtom, du kommer oavsiktligt att göra ett misstag, vilket kommer att orsaka en ganska förutsägbar reaktion från andra.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Träna ditt minne

Dikter och korsord är till stor hjälp. Tror du att det inte finns tid för att läsa poesi och ännu mindre tid för att lösa olika gåtor? Det är förgäves. Dessa enkla sätt hjälper dig att förbättra ditt minne avsevärt, samt göra dig mer läsvärd och erudit.