Hur många kalorier är det i en vattenmelon?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Det finns en åsikt att vattenmelon bör användas med stor försiktighet av dem som försöker bli av med extra kilo. Hur många kalorier finns det i en vattenmelon och kan den ätas på natten, kommer detta att påverka midjan?

Sammansättning, kaloriinnehåll i bär

Sammansättningen av vattenmelon innehåller ett antal antioxidanter, som också är viktiga för alla organismer, vatten och fettlösliga näringsämnen (A, C, E, grupp B, PP), makro- och mikroelement (järn, fosfor, magnesium, kalium, fosfor). Bären är känd som en kostprodukt, låg på kolhydrater, fetter, proteiner.

100 g av produkten innehåller:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g kolhydrater;
• 0,7 g proteiner;
• 0, 2 fett.

Resten är vatten och fiber. Fruktos är ansvarig för sötma. Vattenmelon innehåller lykopen, en kraftfull antioxidant. Många studier har visat att lykopen är cancerframkallande.

Vattenmelonsäsongen börjar i slutet av juli och varar fram till september. Under denna tidsperiod kan bäret konsumeras utan rädsla för hälsan. Den maximala dagliga dosen är högst 2 kg (760 kcal).

Kännare av randiga bär är inte bara intresserade av hur många kalorier som finns i en vattenmelon och om den kan ätas på natten, utan också i dess fördelaktiga egenskaper.

Användbara egenskaper

Vattenmelon är utrustad med ett stort antal medicinska egenskaper:

• Koleretisk, diuretisk verkan. Det är känt att urinen tar bort gifter, kolesterol, toxiner och fetter.
• Ju mer vätska en person spenderar, desto mer vikt minskar. Därför används bäret aktivt i en viktminskningsdiet.
• Kostfiber är oumbärlig för tarmens normala funktion, vilket ökar dess rörlighet.
• Vissa källor indikerar att vattenmelon kan påverka styrkan.
• Reglerar koncentrationen av kolesterol (föremål för aktiv användning).
• Kalium, magnesium stödjer hjärtmuskeln, järn är oumbärlig för anemi.

Vattenmelon som en del av kosten

Den diuretiska effekten, lågt kaloriinnehåll - allt detta möjliggör användning av bären i kosten. Speciellt om det är nödvändigt att justera kroppsvikt. För att lösa detta problem rekommenderas att följa följande proportioner - för 10 kg vikt 1 kg. vattenmelon. Intervallet mellan användningar är minst 3 timmar. Kosttiden är en vecka.

Läs också: Honey Frälsare - Hur man firar den 14 augusti

Om du strikt följer rekommendationerna går upp till 800 g vikt dagligen. För hela banan kan du gå ner cirka 10 kg.

Nutritionister tror att vattenmelon kan konsumeras på natten även av dem som följer en diet. Under sömnen elimineras toxiner mer aktivt och polysackarider absorberas bättre.

Och om inte en diet

De som inte följer någon diet är också intresserade av hur många kalorier som finns i en vattenmelon och om den kan ätas på natten. Specialister i detta fall ger ett bekräftande svar. Det är känt att det inte rekommenderas att äta någon mat efter sex på kvällen. Men på grund av produktionen av vissa hormoner fortsätter kroppen att aktivt producera magsaft. Följaktligen vill en person äta.

En liten portion vattenmelon är det perfekta sättet att stilla din hunger. Högt glykemiskt index främjar snabb mättnad. Detta hjälper dig att undvika att äta ohälsosam mat.

Det bör dock komma ihåg att äta bär efter en måltid kan leda till en försämring av välbefinnandet. Kombinationen med alkoholhaltiga drycker, rökta, salta rätter är särskilt farlig.

En essentiell aminosyra - serotonin, som är rik på vattenmelon, mättar hjärnan, förbättrar arbetet. Som ett resultat av konsumtion blir hjärnan mindre mottaglig för yttre stimuli.

Vem är kontraindicerad för vattenmelon på natten

Trots all bärens användbarhet finns det vissa kontraindikationer att använda före sänggåendet:

njursjukdom eller patologi;

• graviditet;
• allergisk reaktion;
• amningstid;
• BPH;
• diabetes.