Hur går man ner i vikt utan onödig stress?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Problemet med övervikt, enligt tradition, blir särskilt relevant under våren. Så du vill lysa i en ny fashionabel klänning eller smala jeans … Men när du tittar i spegeln inser du att innan du tar på dig en ny outfit måste du på allvar arbeta med din figur efter vinterns "viloläge". Men vad ska man göra egentligen?

Vi vet alla mycket väl att kondition och hälsosam kost är nycklarna till en bra figur. Även om effektiviteten hos olika dieter är kontroversiell. Som regel handlar det oftast om att beräkna andelen fett, kolhydrater och protein i kosten. Men många experter tror nu att det faktiskt inte är så viktigt, eftersom kalorierna fortfarande kommer in i kroppen.

Baserat på data från många vetenskapliga studier kan vi dra slutsatsen att för att gå ner i övervikt utan att ändra den vanliga livstakten bör du minska standardmängden kalorier (för kvinnor under 30 år är detta cirka 1800 kalorier).

Det finns också en version att mat i kaotiskt läge bidrar till viktökning. Omvänt har äta på ett schema en positiv effekt på ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna fett.

Enkelt uttryckt, istället för att experimentera med en protein- eller Atkins -diet, bör du helt enkelt räkna kalorier och välja en diet som en person kan stå ut med utan att begränsa sig hårt i sina favoritmatar. Och i kombination med sport kan processen att gå ner i vikt påtagligt accelereras.

Speciellt för dem som vill starta mekanismen för viktminskning presenterade skaparna av läkemedlet XL-S Medical, som är placerat som en fettblockerare, en visuell illustration av hur mycket energi du måste spendera genom att tillåta dig själv några choklad eller en portion glass. Allt som återstår för oss är att dra lämpliga slutsatser.

Förresten, många fitnessfans noterar att när de tänker på att äta eller inte äta en chokladkaka, vägrar de vanligtvis sådan glädje och föreställer sig hur mycket de kommer att behöva arbeta i gymmet.