Innehållsförteckning:
Video: Mat som normaliserar hormoner
2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17
Hormonella obalanser kan uppstå av olika anledningar, från graviditet och klimakteriet till att ta orala preventivmedel. Men resultaten är sällan positiva. Oftast manifesterar det sig i dåligt hudtillstånd och viktfluktuationer.
Om du vill förhindra hormonrelaterade problem, se till att inkludera hormonbalanserande livsmedel i din kost. Här är en lista över livsmedel som hjälper dig, från korsblommiga grönsaker till oljor och frön.
Broccoli
Denna typ av kål är rik på fytonäringsämnen och är utmärkt för att hjälpa till med östrogennivåer och förebygga bröstcancer. Alla korsblommiga grönsaker innehåller isotiocyanater, så om du är trött på broccoli, prova blomkål, bok choy, brysselkål eller kål.
Läs också
Hälsa | 2019-05-31 Hur man byter kaffe på morgonen för livfullhet
Sojaprodukter
Fytoöstrogener hjälper till att ordna hormonerna och sänker kolesterolnivåerna. Om sojamjölk och andra livsmedel inte orsakar dig uppblåsthet, inkludera dem i din kost med måtta. Det blir lättare för dig att hantera hudproblem om du vet från vilka källor du fortfarande kan få fytoöstrogener. Ärtor, bönor, gröna bönor och solrosfrön kommer att vara lika effektiva som naturliga sojaprodukter.
Kokosolja
På grund av det höga innehållet av laurinsyra har kokosolja en fördelaktig effekt på hormoner och hudtillstånd. Du behöver inte konsumera mer än ¼ kopp kokosolja per dag, eftersom laurinsyra också kan fås från andra livsmedel. Men olja är en bra lösning om du har att göra med hormonrelaterad akne.
Linfrö
Denna produkt innehåller mycket fytoöstrogener, vilket gör den till en utmärkt hormonregulator. Om du inte vill konsumera soja, är lignan i linfrö särskilt fördelaktigt. Du kan lägga till frön i sallader och till och med smoothies, men det är viktigt att hålla dem frusna för att förhindra förstörelse.
Avokado
Från avokado kommer kroppen att få en hälsosam portion av enkelomättade fetter. Det höga beta-sitosterolinnehållet hjälper till att kontrollera nivåerna av dåliga hormoner, inklusive kortisol, ett stresshormon som påverkar hudens tillstånd och vikt. Detta ämne är ännu mer effektivt om du tränar regelbundet eftersom det minskar inflammation.
Alla nötter innehåller beta-sitosterol och andra växtsteroler som har en gynnsam effekt på din hormonbalans.
Nötter
Glöm inte de fördelaktiga egenskaperna hos nötter, som bör ingå i en liten mängd i den dagliga kosten. Alla nötter innehåller beta-sitosterol och andra växtsteroler som har en gynnsam effekt på din hormonbalans. Mandel och valnötter är särskilt fördelaktiga, men alla nötter hjälper dig att kontrollera din aptit när hungerattacker utlöses av hormoner.
Ägg
Ägg är en utmärkt proteinkälla och innehåller många vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att normalisera hormonbalansen. Äggulan är särskilt värdefull på grund av kombinationen av jod och kolin. Dessa två ämnen stöder sköldkörtelns hälsa, som spelar en viktig roll i hormonbalansen.
Chia frön
Balansen mellan omega-3 och omega-6 är särskilt viktig om de är bristfälliga på grund av dieter. Dessa frön ger tillräckligt med omega-3, till och med mer än kallvattenfisk, och är en utmärkt fiberkälla. De är bra på att reglera hormoner, eftersom de stabiliserar blodsockernivån och förhindrar anfall av binge -äta, som är skadliga för hud och vikt.
Välj smör från naturligt utfodrade kor eftersom det inte innehåller konstgjorda hormoner.
Naturligt eller ghee
Smör av opastöriserad grädde är fördelaktigt för att upprätthålla hormonbalansen tack vare fettlösliga vitaminer och fördelaktiga fettsyror. Detta är särskilt viktigt för vissa hormonella störningar. Välj smör från naturligt utfodrade kor eftersom det inte innehåller konstgjorda hormoner.
Granater
Skalet av granatäpple-nukleoli är rikt på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper, dessutom är det utmärkt för att reglera hormonnivåerna och undertrycka produktionen av östradiol, ett kraftfullt östrogen som har associerats med utvecklingen av bröstcancer.
Rekommenderad:
Mat som upplevelse: ny meny på Tanuki
Restaurangen Tanuki har uppdaterat menyn. Det kompletterades med författarens recept för asiatisk mat från märkeskocken Oleg Chakryan
Hormoner är inte skadliga
Idag är valet av hormonella läkemedel så brett att det låter dig välja lämpligt preventivmedel för nästan vilken kvinna som helst, med hänsyn till hennes ålder, civilstånd, samtidiga sjukdomar, även sådana allvarliga som diabetes mellitus, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet , fetma. Dessa läkemedel har ett stort plus - förutom preventivmedel kan vissa av dem också behandla samtidiga sjukdomar. Nyaste preventivmedel
Mat som får dig att se trött ut
Om du vill se ditt bästa ut inför en stor händelse är det viktigt att eliminera livsmedel som kommer att skada din hud eller orsaka svullnad. Om du begränsar dem till bara några dagar kommer du att märka skillnaden. Transfetter, raffinerat socker och salt är bara några snygga fiender
Kändisar som älskar att laga mat
Låt oss titta närmare på några av kändisarna och deras kulinariska talanger
Kvinnor är smartare än män tack vare hormoner
Frågan om könens intellektuella fördel har återigen lösts till förmån för kvinnor. Forskare vid Northwestern Medical School vid Feinberg University har bevisat att vi är smartare än män. Det är sant att detta kommer med åldern. Och orsaken ligger i hormoner.