Tänk på: hur man släpper det förflutna

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

När en etapp i vårt liv kommer till sin logiska slutsats och ersätts av en ny, går de flesta av oss aldrig till nästa nivå, fortsätter att vara i det förflutna med vår själ och hjärta.

Vi plågar oss själva med minnen, gråter om en bortgången kärlek eller reviderar foton av en lycklig ungdom, bara borstar bort det som väntar. Om vi desperat fastnar vid de senaste årens gärningar tillåter vi oss inte att vare sig leva i nuet eller gå in i framtiden.

Fortfarande från filmen "Memoirs of a Geisha" Foto: pinterest.com

Även om det nu verkar för dig att något i ditt liv slutade vid fel tidpunkt, slutade i hälften, acceptera en tanke - i själva verket är det inte så. Om något tar slut, kommer det precis när det behövs. Ja, kanske, år senare, kommer det förflutna att påminna om sig själv och till och med bli en del av ditt liv igen, men för närvarande finns det inget bättre resultat för dig än att säga adjö till det tillfälligt eller permanent.

Psykologer säger att människor, beroende på graden av känslomässighet, känslighet och anknytning till det förflutna, kan hålla fast vid det i flera år.

Naturligtvis räcker det med två veckor för att någon ska återhämta sig från förlusten, men som regel är fullständig återhämtning i det här fallet inte aktuell. Människor blockerar helt enkelt negativa känslor, minnen, störtar in i arbetet, annan aktivitet eller ny kärlek, men då kommer denna blockering att avta, och allt som de så noga gömde kommer säkert att komma tillbaka för att förfölja dem tredubbla.

Men om förlusten av någon eller något verkligen skadar dig, är det bättre att ge dig själv tid att lida för att sedan komma in i ett nytt liv som en känslomässigt frisk person.

Varför släpper vi inte det förflutna

1. Vi vill inte eller kan inte ändra. Vi förstår att livet kräver av oss ständiga förändringar, förmågan att anpassa oss till omständigheterna, att arbeta med oss själva. Ibland vill vi bara inte göra det här, och ibland blir vi så trötta att vi inte känner styrkan att anstränga oss och åtminstone förändras något. Det är därför vi ägnar oss åt minnen från ett lyckligt förflutet, som, som vi tror, var perfekt för oss. Eller tvärtom, vi skyller det förflutna på vår nuvarande impotens och upprepar: "Jag har gått igenom så mycket att nu är jag helt trasig."

123RF / citalliance

2. Det förflutna är klart och begripligt. Tidigare kärlek ligger framför oss som i vår handflata: vi ser alla misstag vi har gjort, kommer ihåg alla sårande ord och njuter samtidigt av tankarna på lyckliga stunder. Men den nya känslan skrämmer oss - det här är en helt annan person, han måste känna igen sig, för att gå igenom alla stadier av "slipning" som redan har gått med den förra. Dessutom, när vi tänker på det förflutna, glömmer vi bort våra rädslor ett tag, för allt som kunde ha skrämt oss igår har redan skrämt oss.

3. Vi kränker människor från förr. Genom att gå igenom stunderna i en obehaglig händelse i ditt huvud, när någon i din närhet gör ont, upprätthåller du medvetet en känslomässig koppling till gärningsmannen. En kvinna som avvisats av en man kanske till och med tror att hon fortfarande älskar honom, men i själva verket styrs hon bara av förbittring. Inte konstigt att de kränkta damerna ofta inte frågar "varför lämnade han?", Men "hur kunde han göra det här mot mig?"

4. Vi känner oss skyldiga. Och du behöver inte skylla dig själv för att du skadar någon eller säger sårande ord. Ofta känner människor sig skyldiga direkt framför sig själva och tror att de har brutit en massa ved, inte sagt vad som behövs i tid, inte försvarat sin egen synvinkel, och på grund av detta blev deras liv kullerbyttor. Detta självklanderande spel gagnar dock ingen - varken dig eller någon du kan ha kränkt.

Hur man säger adjö till det förflutna

1. Håll inte tillbaka smärtan. Om du vill skrika - skrika, gråta - gråta, slå soffan med ett kuddslag. Gör vad som helst som hjälper dig att lindra känslomässig stress utan att bryta mot lagen, naturligtvis. Försök inte att undertrycka negativa känslor.

Som vi redan har sagt kommer du inte att kunna tysta din smärta, förr eller senare kommer den att dyka upp för dig i all ära, och då blir det flera gånger svårare att hantera den.

2. Tala om dina bekymmer. En vän, mamma, en psykolog, ett papper, en blogg på Internet - vem som helst och vad som helst, du behöver bara säga ifrån. Låt talflödet vara osammanhängande, låt dig hoppa från det ena till det andra och sedan gråta, sedan skratta - du behöver bara nu för att hitta någon som kan stödja dig.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Försök att förlåta. Om du bara inte kan släppa tankarna till personen som kränkt dig, försök att förlåta honom. Naturligtvis låter allt i ord mycket enklare än i praktiken, men att försöka släppa gamla klagomål är värt det - med en sådan belastning kommer det att vara mycket svårt för dig att gå framåt.

4. Korrigera eventuella fel. Om det inte finns något sätt att be om förlåtelse från dem som du skadar, gör annars: flytta din uppmärksamhet till andra människor som behöver ditt stöd.

Om du är säker på att du tillbringade lite tid med en äldre släkting som inte längre lever, ta hand om dem som nu är med dig.

5. Byt uppmärksamhet. Självömkan är själviskhet. När du gråter med näsan i kudden och ignorerar allt och allt är du väldigt självisk. Du måste erkänna att hälften av de erfarenheter du lägger på dig själv är uppfunna. Fantasi är en mycket skrämmande sak, för den har inga gränser, och du är nu en levande bekräftelse på detta. Kanske istället för att njuta av självömkan och plågas av obefintliga problem, är det bättre att ringa din mamma och ta reda på hur hon mår?

6. Bryt anslutningen. Olika små saker väcker miljontals associationer i våra sinnen. Det är inte förvånande att efter att ha slutat med en man kan du under en tid inte gå till de platser där du var tillsammans eller lyssna på musiken som en gång var "din".

123RF / akz

Du kan inte - och gör inte. Först försök att undvika traumatiska minnen, men när smärtan avtar lite, reda ut hans gåvor och kasta bort dem som inte är praktiska, men bara gör det mer smärtsamt. När det gäller musik, försök att ge den en ny mening. Hörde "din" låt till caféet? Anslut henne inte med sin före detta älskare, utan med denna vackra kväll när du är omgiven av nära vänner.