Hur du sätter upp mål och genomför dina planer korrekt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Säkert, åtminstone en gång i ditt liv lovade du att starta ett "nytt liv" med ankomsten av ett nytt år (månad, termin, vecka …). Alla föreställer sig”nytt liv” på sitt sätt. För vissa är detta ett jobb i en chefsposition, en stor lön, oklanderligt utseende, kompetens, soliditet, en annan levnadsstandard och relationer …

För en vårdslös student är ett "nytt liv" att äntligen börja delta på föreläsningar och seminarier på institutet, titta in i läsesalen oftare och göra allt aktuellt arbete i tid för att närma sig sessionen med gott samvete och utan svansar.

När allt kommer omkring känner du till den trevliga känslan av inspiration och entusiasm från förverkligandet av det som har planerats, från förväntan på de uppnådda resultaten och skörda frukterna av din aktivitet.

Varje vår är det intressant för mig att se hur, med ankomsten av varma dagar, springer amatöridrottare ut till stadion tidigt på morgonen och glatt "skär" cirklar. Livet är bra och livet är bra! Vår, värme, solen skiner, allt blommar, kommer till liv! Jag vill leva, skapa och förändra, förbättra mig själv. Men vanligtvis räcker deras entusiasm enligt mina observationer i högst en vecka. Och bara de mest uthålliga idrottarna, som de sprang tidigare, fortsätter att springa på våren, sommaren, hösten och till och med vintern, oavsett väder och eget humör. Trots allt kräver vanlig sport stor viljestyrka från en person.

För att uppnå något i detta liv, oavsett inom vilket område (gör en framgångsrik karriär, gå ner i vikt, gå in på ett prestigefyllt institut …), räcker det inte bara med att sätta upp ett mål. För att uppnå målet måste du jobba hårt med det. Och det innebär att man anstränger sig, uppfyller åtaganden och självdisciplin. Men samtidigt betyder att se målet att uppnå hälften av det.

I den här artikeln presenterar jag några användbara tips som gör att du mer framgångsrikt kan behärska förmågan att sätta upp mål, och viktigast av allt, alltid uppnå det du har planerat. Detta är trots allt nyckeln till professionell och personlig framgång. Men först vill jag säga följande. Om en person har satt ett mål för sig själv, var säker: han har allt för att uppnå det. " Önskemål ges till oss tillsammans med möjligheter för deras genomförande."(Richard Bach. Illusioner).

Regel ett: målet bör formuleras bekräftande.

Exempel.

Falskt: "Jag vill inte att en liknande incident någonsin ska hända mig."

Sant: "Jag vill att saker ska lösa sig i framtiden."

Andra regeln: Stora mål bör delas upp i mindre delmål, då kommer ditt mål att se mer realistiskt ut och ett bestämt handlingssätt kommer fram.

Exempel.

"Jag vill leva ett hälsosamt liv."

Uppdelning i delmål:

Jag vill:

- besöka gymmet tre gånger i veckan och träna där i en och en halv timme;

- äta ordentligt;

- sluta röka - drick alkohol bara på semestrar.

Delmål kan också delas upp i ännu mindre mål. Till exempel, "äta rätt" inkluderar:

- äta mer frukt och grönsaker;

- använd grönt te istället för svart;

- drick mer alkaliserande vätska: färsk juice, örtte, grönt te;

- istället för fläsk finns det fisk och fjäderfä (helst kokt);

- laga soppor i vatten, inte köttbuljong;

- i stället för bullar, kakor och bakverk finns det torkad frukt, honung;

- försök att dagligen använda keso och mejeriprodukter berikade med bifidobakterier och laktobaciller!

Observera att jag inte anger här att du INTE ska äta godis, fet mat osv. för det första är detta mål formulerat i en negativ form, och för det andra, genom att förbjuda det, är det nödvändigt att ge en person något i gengäld för det han inte kan.

Tredje regeln: du måste ta fullt ansvar för att uppnå målet på dig själv och vara en aktiv part. Det är viktigt att alltid komma ihåg att när situationen är helt under din kontroll, agerar du med maximal effektivitet. Se till att du har kontroll över situationen, att möjligheten att nå målet beror på dig och inte på någon annan.

Regel fyra: det är mycket användbart och effektivt att skriftligen presentera de tidigare tydligt formulerade målen (liksom delmål).

Exempel.

På 1950 -talet genomförde Yale University detaljerad forskning om hur och varför vissa studenter gör det bättre efter examen än andra. Tillsammans med sådana indikatorer som kön, nationalitet, längd och hårfärg hos studenter togs hänsyn till påverkan av en sådan faktor som formulering av tydliga livsmål. Eleverna fick frågan vad deras framtidsplaner är och hur de förhåller sig till att göra planer för livet. Endast 3% av ungdomarna från gruppen av respondenter är vana vid att formulera sina mål skriftligt.

Tjugo år senare genomfördes den andra delen av studien. Det visade sig att de 3% av försökspersonerna som satte tydliga mål, dessutom, skriftligt, uppnådde mycket mer i livet (inklusive ekonomiskt) än alla andra 97% tillsammans.

Den femte regeln: det är nödvändigt att ta hänsyn till eventuella hinder på vägen mot målet. Glöm inte bort det faktum att nederlag kan vänta dig, du kommer inte att uppnå ditt mål, något kommer att störa dig. Alla möjliga hinder måste beräknas och förberedas för dem i förväg. I alla fall är en negativ upplevelse också en upplevelse, och man måste lära av misstag (både våra och andras). I allmänhet har bara en död man inte fel. Och den som inte försöker kommer inte att uppnå någonting.

Regel sex: Du måste definiera kriterierna för att uppnå framgång, vilket i dina ögon kommer att vara ett bevis på uppnåendet av det avsedda målet. Använd all sensorisk information du har från dina sinnen (syn, hörsel, beröring, lukt, smak). Dina känslor och känslor kan också tjäna som bevis på din framgång. Detta kommer att göra ditt mål ännu mer konkret, realistiskt och därför attraktivt.

Sjunde regeln: tro på ett gynnsamt utfall av ditt företag och bete dig som om du är garanterad framgång. Du bör vara på humör för ett gynnsamt resultat både i din själ och i din kropp. Du har redan slutfört alla sex föregående stegen: du formulerade målet i en bekräftande form, delade upp det i mindre delmål (eller sätt att genomföra din plan), kontrollerade att uppnå målet helt beror på dig och tog ansvar för dess genomförande, presenterade ditt mål skriftligt, förutsåg alla hinder och förberedde på förhand sätt att övervinna dem, tydligt föreställa dig kriterierna för din framgång. Således har du programmerat din hjärna för att så småningom få din vilja.

Nu är det tur att uppmärksamma hållning, talesätt och gester. För att bete dig "som om" du är garanterad framgång är det användbart att mentalt skapa en bild av framtiden så ofta som möjligt, där du redan har uppnått önskat mål. Försök att visualisera dig själv som "framtiden", efter att ha uppnått allt du ville. När du har visualiserat den här bilden, lägg märke till hur du ser ut, var du letar, vad du gör eller vad du ska göra, hur andra människor reagerar på dina handlingar. Kanske kommer du att höra några ljud. Försök att mentalt komma in i din "framtida kropp", d.v.s.se nu bilden inte från sidan, utan som med egna ögon. Bli medveten om dina tankar och känslor i din kropp. Att göra denna övning hjälper dig att motivera dig själv eftersom det gör att nå dina mål mer realistiskt.