Optimister lever längre

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Solen i början av juni berövade det heliga ryska landet uppmärksamhet. Människor, trötta på vintern och, som det borde vara i mittfältet - under en långvarig vår, blev stötande mot solen. Det lämnar oss, du vet, utan vitaminer. Med tanke på att den ryska invånaren har stora problem med jodhalten i maten, och det påverkar bland annat stämningen, mötte vi inte sommaren med leenden från öra till öra på lokala stränder, men med sorgliga prognoser för sommaren, de säg, det kommer att regna enligt rykten. "Låt oss bli gröna!" - ropade en kollega förtvivlad. Faktum är att allt är mycket allvarligt.

Om sommaren visar sig vara densamma som i skämtet ovan kommer du och jag inte att se vitaminerna i rätt mängd som vårt svansben, därför kommer immunförsvaret också att vara som sommar - inte åt helvete - logiskt, på hösten influensan kommer att ha de flesta medborgare i denna situation. Att rädda en drunkande man är hans eget arbete, så låt oss rädda oss själva innan det är för sent.

Jod.

Till att börja med måste vi bli av med vår jodbrist för att entusiasm och gott humör ska öka. Dummen förstår att du inte kan bli av med honom genom att smutta på en alkohollösning, med vilken sår och repor behandlas. Att ta en alkoholhaltig jodlösning inuti är skadligt! Klar?

Vi behöver det jod, som är 65% av sköldkörtelhormonerna. Du kan lösa problemet med jodiserat salt, men det är inte så enkelt med det.

För det första absorberas det oorganiska jod som finns i detta salt helt av sköldkörteln och kan i överskott orsaka sköldkörtelsjukdom. Du ska inte luta dig mot det.

För det andra, efter tre månader från produktionsdatumet, blir jodiserat salt till vanligt salt, så var uppmärksam på produktionsdatumet vid köp.

Organiskt jod finns i tång. För att få en daglig dos jod är det dock nödvändigt att äta 100-200 gram per dag. Om du och jag bodde i Japan skulle det inte vara några problem, men vi kan inte spara tillräckligt med pengar för tång för mat varje dag. Det finns fortfarande speciella preparat utvecklade för att eliminera jodbrist. De tar som regel hänsyn till alla kroppens skämt och eliminerar bristen utan några biverkningar. Kostnaden för sådana läkemedel är låg. Apotekaren på apoteket kommer att berätta detaljerna.

Glöm inte att jodbrist leder till:

- till allvarliga kränkningar av fysisk och mental utveckling;

- mot förtryck av organens och systemens aktivitet;

- till högt blodtryck och åderförkalkning;

- till utvecklingen av struma och dysfunktioner i sköldkörteln;

- till infertilitet, minskad styrka.

Symtom på sköldkörtelns dysfunktion kan innefatta svaghet, slöhet, depression, minnes- och hörselnedsättning, tandförfall, håravfall, spröda naglar, torr hud och huvudvärk. Brist på sköldkörtelhormoner hos fostret och i tidig barndom kan leda till irreversibel psykisk funktionsnedsättning. Inte bara barnets hjärna lider av jodbrist, utan också hans hörsel, visuella minne och tal. I områden med brist på jod ökar antalet missfall och dödfödda och spädbarnsdödlighet.

Vitaminer.

Med dem finns det en kontinuerlig "kris i genren". Naturligtvis kan du kompensera för bristen på naturliga vitaminer med några vitaminkomplex från samma apotek. Men det är som att sola sig framför en målad öppen spis. Den största nackdelen med "apoteksvitaminer" är att de kostar pengar. Dessutom vet inte alla av oss vilka vitaminer kroppen saknar och vilka som är i överskott. Och att svälja allt är skadligt! Vad ska man göra?

Nej, men det borde bli en skörd. Förneka därför inte dig själv naturliga grönsaker och frukter. Köpt från trädgården eller på marknaden. De sista under säsongen, även importerade, blir billigare.

Det är bättre att skörda bär själv i frysen. När du lagar mat försvinner alla vitaminer som du vet. Naturligtvis ökar de inte även när de är frysta. Men åtminstone finns de kvar i större antal. Och någonstans från början till mitten av augusti kan du gradvis börja ta C-vitamin, askorbinsyra, det vill säga.

C -vitamin ökar kroppens försvar, begränsar risken för andningssjukdomar, förbättrar elasticiteten i blodkärlen (normaliserar kapillär permeabilitet). Askorbinsyra har en gynnsam effekt på centrala nervsystemets funktioner, stimulerar aktiviteten hos de endokrina körtlarna, främjar bättre absorption av järn och normal hematopoes och förhindrar bildandet av cancerframkallande ämnen. Stora doser är användbara för diabetespatienter, storrökare, kvinnor som använder preventivmedel och för äldre med nedsatt förmåga i mag -tarmkanalen att absorbera vitaminer.

C -vitamin finns i färska växter: nypon, dogwood, svart vinbär, bergaska, havtorn, citrusfrukter, rödpeppar, pepparrot, persilja, grön lök, dill, vattenkrasse, rödkål, potatis, rutabagas, kål, i grönsaker blast. I medicinalväxter: nässla, budra, kärlek, skogsfrukter. Det optimala behovet av C-vitamin för en vuxen är 55-108 mg, för gravida och ammande kvinnor-70-80 mg, för barn under det första levnadsåret-30-40 mg. C -vitamin är mycket instabilt. Det sönderfaller vid hög temperatur

Och vidare…

Forskning från San Antonio Health Research Center i Texas har visat att optimister lever längre. En studie av 800 äldre amerikaner ombads svara på frågan "Ser du fram emot framtiden?" Inom 7 år förblev 89% av optimisterna och 71% av pessimisterna vid liv. Men tjeckiska forskare har observerat en grupp människor av olika känslotyper i flera år och försökt besvara följande fråga: "Påverkar en persons karaktär graden av hans motstånd mot stressiga situationer?" Det visade sig att med stark känslomässig stress hos människor stiger blodtrycket lika mycket, hjärtfrekvens och puls blir vanligare. Men hos människor med en optimistisk inställning är dessa förändringar mindre uttalade än hos pessimister. Därför tror läkare att människor med en lätt och glad inställning, som vet hur man njuter av livet i alla dess manifestationer, är mycket friskare, tolererar sjukdomar lättare och har en verklig chans att leva upp till 100 år eller mer.

Så glöm inte att le mot solen på morgonen. Även om det nyligen har varit någon sorts Tjernobyl.