"Not ale": hur man blir av med telefonberoende

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

För några år sedan använde människor en mobiltelefon endast för det avsedda ändamålet - att ringa och skriva SMS. Med tiden har prylar blivit mer sofistikerade och nu bryggs inte bara kaffe. En modern smartphone är en kamera, en surfplatta och en spelkonsol, samt en videokamera och en e-bok. Självklart kan du skämta om att livet inte är livet utan telefon, men allt detta skulle inte vara så roligt om det inte verkligen var så sorgligt. Människor har blivit så nära sina enheter att nu är de panikrädda rädda att glömma dem hemma eller förlora dem.

Inom psykologin har missbruk av mobiltelefoner och mobilkommunikation i allmänhet kallats nomofobi. Denna term har dykt upp relativt nyligen och står för ingen mobil fobi. Det är med hans hjälp som experter beskriver tillståndet hos en person som har tappat sin telefon eller lämnat den hemma, glömt att ladda batteriet i tid eller lagt in pengar på kontot och också hamnat på en plats där mobilkommunikation inte fånga. Växande ångest, ibland förvandlas till panik på grund av oförmågan att ringa någon i din närhet och insikten att de inte kommer att klara dig - det är vad nomofobi är.

Vissa människor är så fästa vid sina telefoner att även en dag utan deras favoritprylar verkar meningslösa för dem. De tar med sig enheten överallt och överallt: på ett kafé under lunchen, för affärsförhandlingar (och stöter ofta på smartphone -skärmen istället för att diskutera viktiga frågor) och till och med på toaletten - det är roligare.

Telefoner har blivit fullvärdiga medlemmar i våra familjer, varför människor nästan aldrig lyckas ordna en klassisk romantisk kväll för två - med prylar blir det minst en kväll för fyra. Och är det värt att prata om dejting, om vi somnar nästan i en famn med smartphones?

Manifestationer av nomofobi

1. Om en person inte kan hitta sin mobiltelefon, blir hans beteende liknande beteendet hos en neuropsykiatrisk apotek som är besatt av någon manisk idé: han är upprörd, noga och kastar nervöst saker och försöker hitta "sin charm". Ingenting och ingen kan lugna honom förrän prylen hittas. Han känner att en del av sig själv har försvunnit.

2. En person är ständigt spänd, kontrollerar närvaron av en mobiltelefon, slår i fickorna eller doppar handen i en väska. Dessutom, om telefonen var på plats för fem minuter sedan, kommer det inte att hindra honom från att oroa sig med förnyad kraft i ytterligare fem.

3. Det är mycket viktigt för en mobiltelefonmissbrukare att veta vad som har hänt med vänner på sociala nätverk. Han uppdaterar nyhetsflödet varje halvtimme, och han föredrar att göra det med en smartphone, inte en bärbar dator. Dessutom är han rädd för att inte svara på ett sms eller brev i tid. I allmänhet bör han alltid vara medveten om den senaste informationen.

Det är mycket viktigt för en mobiltelefonmissbrukare att veta vad som har hänt med vänner på sociala nätverk.

4. Ofta tror en person att hans telefon ringer någonstans, och sedan kommer han att försöka göra allt för att andra ljud ska avta - sänk genast musikens volym, stäng av TV: n, se bara till att detta är en ljudhallucination, kommer han att lugna sig.

5. Utseende på en mobiltelefon, dess tekniska egenskaper är mycket viktiga indikatorer för en person som lider av nomofobi. Om en ny modell dyker upp på marknaden, mer perfekt än den han har nu, börjar en person längta efter det. Och oftare än inte köper han det till slut. Sant, ibland på kredit.

Hur bli av med nomofobi?

Vi föreslår inte att du omedelbart slänger din mobiltelefon i papperskorgen. För det första, efter 10 sekunder kommer du att få det därifrån, och för det andra är det ingen mening: mobiltelefoner är verkligen en nödvändig sak, och det var dumt att helt överge det. Det är dock värt att arbeta med ditt beroende och minimera dess manifestationer.

1. Kom ihåg hur våra föräldrar levde för flera decennier sedan. En vanlig telefon fanns inte i alla hem, och de drömde inte alls om en mobil. Naturligtvis kommer du att säga att livets rytm har förändrats och det är inte värt att jämföra det förflutna och nuet. Men faktum kvarstår: ingen dog utan en användbar pryl, precis som du inte kommer att dö om du hittar styrkan och stänger av telefonen åtminstone på lördag eller söndag. Du har ingen aning om hur fri du kommer att känna dig nuförtiden.

2. Om du inte har någon mobil anslutning hela dagen - det här handlar inte om dig ännu, börja med en halvtimme om dagen och lägg sedan till några minuter. Tryck bara på knappen för att stänga av gadgeten och fortsätta ditt företag. Tiden kommer att flyga väldigt snabbt, särskilt om du inte ständigt tittar på din klocka och hypnotiserar din telefon. En sådan övning kommer att göra det lättare att överleva force majeure -situationer när smarttelefonens batteri exploderar där det inte kan laddas på något sätt.

Åk på semester där det finns problem med mobilkommunikation - det vill säga, det är det inte.

3. Åk på semester där det finns problem med mobilkommunikation - det vill säga att det inte är det. Det kan vara en mormors hus i byn, bergen, skogen eller till och med en utländsk utväg, där du kan gå till en stor nackdel utan att ansluta särskilda tjänster. Vänja dig till att telefonen alltid finns till hands, men den är i princip värdelös.

4. På sociala nätverk kan du snubbla på information om spelet, som skaparna erbjuder att spela med vänner: du kommer till ett café, lägger dina prylar på bordet i en hög och rör dem inte förrän slutet av sammankomsterna. Den som tar telefonen först under middagen betalar för alla. Dessutom är ett inkommande samtal inte heller en ursäkt. Prova, det är bra för att träna viljestyrkan hos dem som lider av nomofobi.