Stressfritt nyår. Överlevnadsregler

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Nyårsafton, shopping, rörelse - i sig ett allvarligt test för nervsystemet och hjärt -kärlsystemet. Och högtiderna och libations som följer dem kan helt avsluta kroppen. Det finns dock inga hopplösa situationer. Och för att inte vara efter semestern vid en mottagning med en terapeut och psykolog, bör du komma ihåg några enkla regler.

Efter nyårsafton lider var fjärde ryss av en baksmälla, beräknade sociologer. Det rekommenderas ofta att äta något fett, till exempel en smörklump, innan du lyfter ditt första glas. Trots att fet mat bromsar upp absorptionen av alkohol i blodet, ökar det belastningen på levern, varnar experter. Därför, som mellanmål, rekommenderas proteinmat - fisk, magert kött och komplexa kolhydrater - potatis, ris, pasta.

Ett av de säkraste sätten att hantera efterdyningarna av en semester är att sova över det.

Det rekommenderas inte att missbruka salt, eftersom det kommer att öka törsten och leda till en ökning av dosen alkohol. Luta dig heller inte på godis: enkla sockerarter kommer snabbt in i blodomloppet, elimineras snabbt från det och påskyndar absorptionen av alkohol. Dessutom rekommenderas att avstå från stora mängder te eller kaffe, vilket bara kommer att förvärra uttorkningen.

Alla vet att semestern är ett allvarligt slag mot hälsan. Men som "Argumenty i Fakty" varnar kan nyårshelger förstöra inte bara siffran utan också familjeförhållanden.

Enligt statistik från registerkontoren, under de första arbetsdagarna efter semestern, ökar antalet ansökningar om skilsmässa kraftigt - den långvariga ledigheten för var tredje familj leder till stridigheter och konflikter. Det är inte lättare för individer - självmordsfrekvensen på långsemester är 3-4 gånger högre än en vanlig helg.

”I en situation där långvarig känslomässig överbelastning plötsligt ersätts av arbetslöshet”, förklarar Olga Karabanova, doktor i psykologi, professor vid psykologiska fakulteten vid Moskvas statsuniversitet,”och den vanliga rytmen i livet är ledighet, det sker en kraftig förändring i biorytmer. Kroppen upplever allvarlig stress, som läggs på "gastronomisk ledighet", fysisk inaktivitet och ogynnsamma yttre faktorer - korta dagsljus och otillräcklig mängd irriterande ämnen. Plus, oundvikligt för den här gången, ett slags "summering". Mot en sådan bakgrund garanteras även superoptimisterna att humöret sjunker på nyårshelger."

För att inte ge efter för dekadenta känslor är det nödvändigt att utarbeta ett krisbekämpningsprogram med tre viktiga punkter.

Därför, under de första dagarna av semestern är det bättre att "suga" - att sova och lägga sig. Men detta tillstånd bör inte vara mer än två dagar. Även om du verkligen vill, ska du inte stanna hemma under andra halvan av semestern. Du måste komma ut i frisk luft i minst en dag. Och slutligen, inget tilltalar så mycket som att kommunicera med människor som ligger oss varmt om hjärtat som vi inte har sett på länge - gamla vänner, klasskamrater, tidigare kollegor.

God helg och gott nytt år till dig!