Brist på magnesium i kroppen hos kvinnor

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Nästan alla element i det periodiska systemet finns i kroppen hos en frisk person. I balanserade proportioner säkerställer dessa partiklar tillsammans med vitaminer en sund funktion hos alla organ och system.

Den kvinnliga kroppen är mer känslig för obalans i spårämnen. Påfrestningarna och rytmen i det moderna livet för den rätta halvan återspeglas i frekventa störningar i det vegetativa-kärl- och nervsystemet, försämrade reproduktionsfunktioner. Ofta manifesteras sådana symtom hos kvinnor mot bakgrund av bristen på ett sådant element som magnesium i kroppen.

Varför behöver du magnesium

Detta spårämne spelar en viktig roll i proteinsyntesen och reglerar ämnesomsättningen. För att säkerställa dessa funktioner är 400 mg magnesium per dag tillräckligt. Flera, upp till 450 mg, krävs av hans blivande mödrar.

Detta viktiga element gör jobbet:

1. Förbättrar hjärnans funktion och styr uttryck för känslor. Brist på magnesium i kroppen kan hos kvinnor orsaka symtom på nervösa störningar, mental obalans.
2. Ger högkvalitativt arbete i hjärtmuskeln och blodkärlen. En brist på elementet orsakar en ökning av dåligt kolesterol, vilket blir en direkt väg till hjärtinfarkt eller stroke.
3. Stärker ben, tandemalj.
4. Det är nyckeln till starka naglar och friskt hår.
5. De hjälper till att ta bort toxiner och allergener från kroppen.
6. Magnesium är avgörande för det kvinnliga reproduktionssystemet. Egos fullhet är förknippad med menstruationsförloppet, tillståndet hos kvinnliga organ, förmågan att bli gravid och föda ett barn.
7. En brist på ett spårämne blir särskilt farligt när en kvinna når klimakteriet. Vid denna tid minskar hårdheten i ben och leder, vilket tillhandahålls av magnesium tillsammans med kalcium och fosfor.

Hos kvinnliga idrottare, liksom de vars aktiviteter är förknippade med aktiv fysisk aktivitet, fördubblas magnesiumkonsumtionen. I dessa fall rekommenderas nästan alltid tillskott av mikronäringsämnen.

Brist tecken

Brist på magnesium i en kvinnas kropp manifesteras av följande symtom:

1. Kronisk trötthet, dåsighet med otillräcklig sömn på natten.
2. Metaboliska störningar.
3. Frekventa muskelspasmer.
4. Utveckling av bensjukdomar.
5. Svaghet, yrsel, illamående, som uppstår som ett resultat av metaboliska störningar.
6. Frekvent depression, orimlig apati.
7. Irritabilitet, minskad koncentration.
8. Minnesproblem.
9. Arytmi, takykardi, ökat blodtryck.
10. Ökat sug efter godis.

Symptom på akut brist

Dessa tecken indikerar en katastrofal minskning av magnesiumnivåer och kräver omedelbar ingrepp med ytterligare medicinering. Efter en klinisk undersökning och samråd med en läkare, naturligtvis:

• frekventa vaginala infektioner;
• nattkramper och domningar i lemmarna;
• övertorkad kliande hud;
• ihållande torr mun och törst;
• frekvent lust att urinera, blåsinfektioner;
• blinkande i ögonen;
• kraftig viktminskning utan specialkost.

Magnesiumbrist Orsaker

Den primära bristen på ett spårämne i kroppen kan vara en medfödd ärftlig patologi, eller den kan förvärvas som ett resultat av yttre faktorer:

1. Dricker dricksvatten med lågt magnesiuminnehåll. Tyvärr har inte heller dricksvatten på flaska rätt koncentration av detta element.
2. Mat med lågt magnesiuminnehåll. Anrikningen av jorden med kväve, fluor, kalcium leder till en minskning av andelen av denna metall, vilket påverkar sammansättningen av de flesta livsmedelsprodukter.
3. Ohållbar fysisk och psykisk stress, stress.
4. Överdriven passion för alkohol, rökning.
5. Användning av droger.
6. Symtom på magnesiumbrist uppträder hos kvinnor under graviditet och klimakteriet.
7. Elementbrist uppstår mot bakgrund av diabetes, hjärtpatologier, störningar i nervsystemet.

Hur man fyller luckan

Som du kan se är manifestationerna av magnesiumbrist liknande de hos många sjukdomar. Därför är det omöjligt att diagnostisera och förskriva läkemedel för sig själv för att öka det, särskilt eftersom ett överskott av denna metall inte är mindre skadligt än brist. Magnesium och kalcium är närbesläktade element som tenderar att förskjuta varandra.

yandex_ad_1

Med en ökad fyllning av vävnader med magnesium minskar mängden kalcium, vilket leder till andra problem. Endast en läkare kan ordinera och rekommendera läkemedel efter ett biokemiskt blodprov.

För att fylla på magnesiumbristen rekommenderar läkare sina patienter:

1. Led en hälsosam livsstil, undvik ökad stress och stress.
2. Tar ett antal vitaminkomplex och kosttillskott.
3. Kostreglering till förmån för livsmedel med högt innehåll i detta mikronäringsämne.
4. Det är möjligt att fylla på magnesium genom att införa pumpafrön, mandel och valnötter, kakao, jordnötter, bönor, rågbröd i menyn.

En betydande partikel av spårämnet finns i solrosfrön, makrill, kornig kaviar, morötter, bananer, porcini svamp, bovetehonung.

Magnesium är ett element av lugn, styrka och hjärthälsa. Dess proportionella innehåll i kroppen kan säkerställas endast om en hälsosam kost och livsstil observeras, om det behövs, kompletterar kosten med vitaminkomplex.