Sömn är en hobby för framgångsrika människor och här är varför

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Många tror att hemligheten för framgång i livet ligger i hårt arbete och beslutsamhet, och sådant som sömn är bara distraherande. Men kända sångare, skådespelare och toppchefer anser fullfjädrad rekreation som en investering i en karriär och det främsta verktyget för att hitta okonventionella lösningar.

Kanske är det dags att lära av erfarenheten av dem som har lärt sig att använda sina resurser till fullo?

Foto: Gwyneth Paltrow Globallookpress.com

Hur tjänar man 2 miljarder dollar och sparar på kosmetika?

Kändisarnas liv står i fokus inte bara för paparazzierna utan också för forskare som försöker avslöja hemligheterna för de rika och berömda människornas framgång. Forskning från psykolog Andres Erickson har visat att virtuosa violinister sover 8,6 timmar om dagen, vilket är ungefär en timme mer än den genomsnittliga amerikanska sömnen.

Bland beundrare av Morpheus finns inte bara violinister. Sångerskan Mariah Carey sover 15 timmar om dagen omgiven av tjugo luftfuktare.

Gwyneth Paltrow, Matthew McConaughey och Cameron Diaz hävdar enhälligt att sömn är huvudbränslet för deras prestanda, skönhet och hälsa.

"Folk lägger mycket pengar på kosmetika, medan god sömn har exakt samma effekt," poppar divan Christina Aguilera.

Affärsmän behöver också en god vila. Jeff Bezos, grundare av Amazon, som rapporterade 2,37 miljarder dollar 2016 års nettoresultat, sa:”Jag är mer fokuserad och tydligare. Jag mår bara mycket bättre under dagen om jag sov i åtta timmar. " Wall Street Journal kallar sömn "en ny indikator på status" och "en oumbärlig följeslagare för ledarnas medvetande", och Harvard -professor Charles Chaisler jämför sitt underskott med att dricka sprit. Enligt experten orsakar sova i fyra till fem timmar i veckan samma effekter som alkoholhalten i blodet på 0,1%.

Prinsessor och en ärta och en miljon dollar madrasser

Ett av de viktigaste kriterierna för en kvalitetsvila är komforten på en sovplats. Kändisar närmar sig frågan med fantastisk chic: Kim Kardashian och Kanye West spenderade cirka 1 miljon dollar på en säng och madrasser.

Madonna, Elton John och medlemmar i den brittiska kungafamiljen sover på handgjorda madrasser, som var och en kostar 190 000 dollar.

Läs också

Hälsa | 2021-04-06 Hur koffein fungerar och vilka hälsosamma alternativ till kaffe är

För att få långvarig komfort och förutsättningar för hälsosam sömn är det dock inte nödvändigt att spendera orimliga summor eller beställa en individuell skräddarsy av en madrass. Det räcker med att köpa en modell som kan anpassas till kroppens individuella parametrar.”I premiumsegmentet finns det ofta höga madrasser med ett vackert lock och ovanlig fyllning - med silver-, koppar-, bärnsten- eller bitterorangeolja. Men den största skillnaden mellan lyxmodeller är deras goda anpassningsförmåga till individuella behov - förklarar Natalya Sverdlova, Head of Madrass Blanks på FoamLine, utvecklare av färdiga lösningar för skummadrasser.- En sådan möjlighet tillhandahålls av polyuretanskum, eftersom dess kemiska natur gör det möjligt att programmera egenskaperna hos färdiga produkter som är lämpliga för användare av olika ålder, vikt och smak. Naturmaterial har initialt en viss uppsättning kvaliteter (inklusive negativa), som inte kan ändras. Experten tillägger att i USA är det skummadrasser som tillhör premiumgruppen, och vårmodeller anses vara budgetmässiga och mindre bekväma.

Vem skäms inte för att sova på jobbet?

Oavsett hur bekväm sängen är, har inte alla råd att spendera mer än fem timmar i den per natt. I detta fall kommer en kort tupplur under dagen att öka effektiviteten. Det användes till exempel av Winston Churchill och Thomas Edison. Och av goda skäl, för en studie publicerad i Proceeding of the National Academy of Sciences visar att bara en cykel av den djupa sömnfasen skapar nya kopplingar i hjärnan, hjälper till att förstå världen och tillgodogöra sig spridd information.

123RF / Yuriy Shevtsov

Vid sömnbrist bör inte möjligheten att ta en tupplur under arbetsdagen inte försummas. Men om du vilar de föreskrivna åtta timmarna på natten på en madrass av hög kvalitet, bör en sådan önskan inte uppstå. Roman Buzunov, ordförande för det ryska samhället för somnologer, hedrad doktor i Ryska federationen, professor, doktor i medicinska vetenskaper, varnar för att nickning är möjlig på grund av syrehungar och värme. Om kontoret är trångt och sömnigt rekommenderar experten att lufta rummet oftare eller slå på luftkonditioneringen.

Efter kändisar är det värt att ge sömn och sängutrustning en hedervärd position i rankningen av deras prioriteringar. Särskilt om du är fast besluten att vara framgångsrik, frisk och produktiv i många år framöver.