10 produkter för ung och frisk hud

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-31 13:51

Mat handlar inte bara om att njuta av smaken och känslan av fullhet. Idag är det inte längre en hemlighet för någon att mat inte bara är bränsle för vår kropp. Detta är källan till problem eller hälsa för varje cell i vår. Och läder är inget undantag. Det finns produkter som kan vara särskilt fördelaktiga för vårt utseende, och att försumma dem innebär att neka oss rätten att se fräschare, yngre och friskare ut.

Det är nu ganska enkelt att välja en diet för dig själv som skulle ta hänsyn till både dina smakpreferenser och hudens behov av näringsämnen. Här är vår lista över 10 livsmedel som hjälper till att förbättra hudens hälsa och stoppa för tidigt åldrande.

Lägg till linfrön i spannmål, smoothies eller bakverk. Detta är inte svårt.

1. Linfrön

Linfrö är rikt på omega-3-syror, som är mycket viktiga för att förhindra hudens åldrande. Forskning visar att daglig konsumtion av linfrö lindrar rodnad och hudirritation och lämnar den fräsch och öm. Lägg till linfrön i spannmål, smoothies eller bakverk. Detta är inte svårt.

2. Lila och blå frukt

Frukterna av dessa färger är mycket fördelaktiga för huden. Blåbär, blåbär och plommon är rika på antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Om du inte visste det är fria radikaler en följd av dålig näring och miljöproblem. Ät därför blå och lila frukter för att din hud ska se ungdomlig och frisk ut.

Läs också

Hälsa | 2019-05-31 Hur man byter kaffe på morgonen för livfullhet

3. Solrosfrön

Solrosfrön är rika på vitamin E, ett viktigt element som skyddar huden från solens strålar. Solrosfrön är mycket praktiska att använda som mellanmål. Dessutom kan de läggas till spannmål, sallader och spannmål. Det viktigaste är att hålla koll på mängden salt, eftersom det påverkar hudens tillstånd negativt.

4. Choklad

Bra nyheter för alla chokladälskare: det är bra för din hud. Mörk choklad, när den konsumeras med måtta, orsakar inte akne, trots populär myt. I själva verket innehåller choklad flavonol, vilket är viktigt för en frisk hud. Men glöm naturligtvis inte att detta är en kaloririk delikatess, så överanvänd den inte.

5. Sötpotatis (jams)

Sötpotatis innehåller mycket vitamin A och C, som är avgörande för huden. C -vitamin ökar kollagenproduktionen och håller huden smidig. Och vitamin A är en kraftfull antioxidant och bekämpar fria radikaler, vilket förhindrar hudcancer. En bra anledning att inkludera sötpotatis på menyn. Om det inte är tillgängligt i ditt område, ersätt det med morötter och gröna äpplen på vår lista.

Läs också

" image" />

9. Lax

Lax är rik på D -vitamin, som är ansvarig för hälsan i hjärnan, hjärtat, benen och tarmarna. Det minskar ångest, depression och förhindrar tarmcancer, bensjukdomar och hjärtsjukdomar. Lax är rik på omega-3 fettsyror som återfuktar huden inifrån och ut och lindrar inflammation, akne och rynkor. Plus att äta lax regelbundet kommer att garantera glänsande och friskt hår.

Lax är rik på omega-3 fettsyror som återfuktar huden inifrån och ut och lindrar inflammation, akne och rynkor.

10. Spenat

Spenat måste finnas på menyn. Det är en utmärkt källa till vitamin E, järn, klorofyll, folat, magnesium, fiber, vitamin A, C och vegetabiliskt protein. Alla dessa ingredienser är mycket fördelaktiga för huden. Dessutom är spenat rik på antioxidanter som hjälper till att förebygga olika hudproblem. Du kan lägga den till smoothies eller sallader. Att äta spenat regelbundet hjälper till att rengöra huden inifrån och ut.