Hur man hanterar vinterbluesen

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Även med det kommande nyåret fortsätter många av oss att moppa på vintern. Känslan av att den mest spännande och fantastiska semestern snart kommer att rädda dig inte från dåsighet, spridd uppmärksamhet och slöhet. Oavsett om det är på sommaren - solen går upp tidigt, du vill vara vaken så länge som möjligt, och under den kalla årstiden drömmer du bara om en varm filt och en snabb återkomst hem från ett uttråkat kontor. För vissa blir vintern ett allvarligt test: allt faller ur hand, de tänker inte på affärer, och bara tanken på att gå ut på gatan förstör stämningen.

Om du har insett att det är mycket svårare för dig att se positivt på världen på vintern, då är det dags att bryta denna trend.

Men en sak är effekten av väderförändringar på en persons tillstånd, och en annan är en helt begriplig önskan att alltid vara energisk och glad. Om du insåg att det på vintern är mycket svårare för dig att upprätthålla en hög prestanda och i allmänhet se positivt på världen, då är det dags att bryta denna trend. Följ några enkla regler som kan göra din gråa och dystra vinter till en fantastisk snöig säsong.

Försumma inte rörelse

De flesta av oss sitter redan på kontoret hela tiden, och all rörelse under dagen reduceras till vägen "hem-arbete-hem". Och om en varm vår- eller sommarkväll dras många att gå ut på en promenad, så på vintern vill de inte göra det alls. Det är kallt, halt, mörkt, blåsigt ute - vilken typ av promenader kan vi prata om? Det är dock på vintern som hela familjen kan gå till parken på en söndagseftermiddag för att åka skidor eller utför eller åka skridskobanan, där du kan släppa ut ångan som har samlats under veckan med glad musik. Om vintersport inte passar dig, besök poolen eller gymmet - de är öppna året runt.

Släpp in ljuset

Experter tror att det är bristen på ljus som ska klandras för det depressiva tillståndet som överväldigar människor på vintern. Det blir mörkt tidigt, det blir sent. Så det visar sig att du går upp i mörkret, känner för att gå till jobbet och sedan också, som om du är i skydd av natten, återvänder hem. Bristen på ljus påverkar inte bara vår attityd utan också vår hälsa negativt. På vintern saknar kroppen D -vitamin, därav svag immunitet, sköldkörtelns funktionsfel, dåligt hudförhållande etc.

Försök att tända doftljus, de skapar en känsla av hemmakomfort och värme.

Naturligtvis är det osannolikt att lampans ljus hjälper dig att bli av med påsar under ögonen, men det är lätt att muntra upp. Låt därför ljus i ditt liv: öppna gardinerna under dagen, spara inte på el på kvällen. Förresten, prova att tända doftljus, de skapar en känsla av hemmakomfort och värme.

Var uppmärksam på näring

Det är viktigt att i din kost inkludera livsmedel som kan hjälpa din kropp att producera serotonin, "lyckohormonet". Naturligtvis kommer alla sorters godis att tänka på först - rullar, bakverk, kakor och kakor. Men du ska inte luta dig mot dem. Efter att ha räddat dig ett tag från känslor av ångest och apati kommer dessa produkter inte att berika din kropp med vitaminer alls, utan kommer bara att lägga till problem i form av figurbrister. Friska alternativ är lever, havregryn, tång, katrinplommon, torkade aprikoser, saftiga frukter (som bananer, persimmoner, citrusfrukter), grön sallad och skaldjur. Kom dock ihåg att din kropp behöver aminosyrorna som finns i mejeriprodukter för att framgångsrikt producera serotonin. Gör det därför till en regel att dricka ett glas yoghurt eller kefir minst en gång om dagen. Genom att följa rätt näring kommer du inte bara att läka din kropp, utan också stärka nervsystemet under en så kall och grå årstid.

Börja förbereda inför det nya året

Stoppa inte tankar om gåvor till nära och kära på bakbrännaren.

Nu är det mycket lämpligt - det finns inget kvar före semestern, julgranar, kransar, leksaker säljs redan i butiker. Så du låtsas inte att det generella nöjet och förväntan på ett mirakel inte berör dig. Lägg en nyårs ringsignal på din telefon och en vacker skärmsläckare på skrivbordet som påminner dig om den kommande semestern. Stoppa inte tankar om gåvor till nära och kära på bakbrännaren. För det första finns det inte mycket tid kvar, och att rusa runt i butikerna den 31 december, varefter bråttom att förbereda rätter till festbordet inte är den bästa idén. Och för det andra, när du tänker på överraskningar för vänner och nära och kära nu, kommer du att döda två fåglar i ett slag: du kan hitta vad de människor som är viktiga för dig verkligen vill få och ställa in dig på en speciell semestervåg som kan göra till och med den kallaste vinterdagen underbar.

De flesta av oss är så vana vid vinterns negativa inverkan på hälsa och humör att bokstavligen alla problem förklaras av snöfall och kallt väder. Och det som är mest intressant, många försöker inte ens på något sätt ändra situationen och tror att allt "kommer att lösa sig själv" med vårens ankomst. Det är dock få som tror att det är möjligt att vara glad, aktiv och glad när som helst på året. Ja, ibland är det verkligen svårt att gå upp ur sängen och du vill inte göra någonting alls, men händer detta inte dig på sommaren? Är du alltid på uppgång i värmen? Oavsett temperaturen utanför fönstret, glöm inte att du bor här och nu, skjut inte upp livet i tre månader, du är inte björnar i viloläge.

Foto: Getty Images