3 bästa dieter för augusti

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

I början av augusti står det i kalendern. Det är dags att tänka på den nya säsongen - början på arbetet och lite studier. Och någon kommer att ha en efterlängtad semester under sammetsäsongen. Fashionistas kommer gärna att prova på nya trender. Därför är det värt att ändra åtminstone något i dig själv för den återstående månaden. Till exempel, gå på en diet som kommer att pågå exakt 30 dagar och hjälper inte bara att gå ner ett par extra kilo, utan också bara rengöra och läka kroppen. Du kommer att möta den nya säsongen fullt beväpnad - vi erbjuder 3 mest effektiva dieter för detta.

Diet av Sofia Venderovskaya

Kosten som beskrivs i boken av polska journalisten Sofia Wenderovska har använts av kvinnor över hela världen i över 30 år. Det är känt som kalorifattigt och är utformat för exakt en månad. Dieten främjar viktminskning och ger aptit i rätt ram.

Det finns två menyer i kosten - A och B. De måste varvas varannan dag.

Kvinnor runt om i världen har använt Sofia Venderovskayas diet i över 30 år.

Första veckan

Frukost

A: ett glas varm mjölk med en sked honung, en gammal bagel.

B: en kopp te, en skiva svart bröd, strö över persilja.

Lunch

A: ett glas te, 2 skivor svart bröd, tunt utspritt med smör, med två salladsblad.

B: ett glas kefir, en gammal bagel, 10-12 saltade rädisor.

Middag

A: kokt fisk med pepparrot, 2-3 potatisar beströdda med örter, grön sallad med citronsaft och olivolja.

B: grönsaksoppa, tjock, med gröna ärtor, en bit magert nötkött, 2-3 potatisar, fruktsallad med socker och citronsaft.

Mellanmål

A: 2 tomater eller ett glas tomatjuice med en krutong.

B: frukt eller ett glas fruktjuice med kex.

Middag

A: ett glas fettsnål kefir, 2 skivor svartbröd, tunt utspritt med honung och strö över persilja.

B: ett glas söt mjölk, 2 bitar challah (judiskt traditionellt bröd), torkade i ugnen, smorda med honung.

Andra veckan

Frukost

A: ett glas frukt- eller grönsaksjuice, 1 krutong.

B: ett glas te med mjölk, en skiva svart bröd med honung.

Lunch

A: 2 skivor svart bröd, lite smör och fetaost, ett glas te.

B: 2 skivor svart bröd med kött, 2 tomater, ett glas te.

Middag

A: 2 köttbitar, morotsallad, gelé.

B: röd borscht med kokt ägg, kokt fisk, 2 potatisar, grön sallad.

Mellanmål

A: frukt, kex.

B: kefir och krutonger.

Middag

A: kefir, svart bagel med sylt.

B: ett glas te, 2 skivor ost med låg fetthalt.

Tredje veckan

Frukost

A: en kopp kaffe, en skiva svart bröd med honung.

B: ett glas mjölk med honung, krutonger.

Lunch

A: kefir, en skiva svart bröd med smör, mjukt kokt ägg, rädisa.

B: ett glas te, 2 skivor bröd med magert skinka, 2 tomater.

Middag

A: biff stekt i en panna utan olja, spenat med gräddfil, ett glas juice.

B: ris, stuvade svampar, ett glas buljong, 2 bakade äpplen.

Mellanmål

A: frukt, krutonger.

B: frukt, kex.

Middag

A: ett glas mjölk, en gammal bagel, keso.

B: ett glas te, en brödskiva med kall kalvkött, ett äpple.

Fjärde veckan

Frukost

A: en kopp te, en krutong med honung.

B: ett glas mjölk, brunt bröd och smör.

Lunch

A: 2 skivor bröd med smör och fet fet ost, 2 äpplen.

B: inaktuell bagel med smör, 2 mjukkokta ägg, te, äpple.

Middag

A: en portion kyckling med grönsaker, 2 msk potatismos, grön sallad, gelé.

B: en kopp buljong utan fett, bönor med tomatsås, 2 potatisar med örter, ett äpple.

Mellanmål

A: morotsjuice, kex.

B: en kopp kaffe, en krutong.

Middag

A: ett glas fettfri kefir, inaktuell bagel.

B: 2 skivor bröd med leverpostej, rädisor.

Vegetabilisk kost

Namnet på denna diet talar för sig själv. Huvudprodukterna på hennes meny är grönsaker. Kosttiden är från en vecka till en månad, under denna tid kan du gå ner till 10 kilo, samt förbättra kroppen, eftersom grönsaker är fulla av användbara vitaminer och mineraler.

Du kan äta vilka grönsaker du vill. Den dagliga normen är inte mer än 1,5 kilo. De flesta grönsaker äts dock bäst råa eller minimalt kokta - ångade, kokade eller stuvade.

Förutom grönsaker kan du äta lite frukt, rågbröd, müsli och magra mejeriprodukter utan socker. Det är bäst att dricka vatten och grönt te.

Under kosten kan du gå ner till 10 kilo, samt förbättra kroppen.

En viktig tumregel är att inte upprepa kosten mer än en gång om året.

Provmeny:

Frukost

Grönsaksallad klädd med olivolja, en skiva bröd, yoghurt, ett äpple.

Middag

Sellerisoppa, kokt potatis med gurka och tomatsallad, en skiva bröd.

Mellanmål

Röd paprika eller gurka.

Middag

Morotsallad med vitlök, dietost och gräddfil, te.

Drickande kost

Denna diet är för de hårdaste. Det är inte svårt att gissa att det bara är tillåtet att dricka under det. Du kan dricka nästan allt: juicer, te, kaffe, kakao, mjölk, fermenterade mjölkprodukter, bara grönsaks- och kycklingbuljonger. Söt läsk är förbjudet.

Kosten är utformad i 30 dagar och hjälper till att rengöra kroppen avsevärt.

Du måste också dricka 1,5 liter vatten per dag.

Kosten är utformad i 30 dagar och hjälper till att rena kroppen avsevärt. Svårast är de första dagarna av kosten. Dessutom bör ditt välbefinnande förbättras.

För att säkerställa att kroppen fortsätter att ta emot alla vitaminer och mineraler och andra näringsämnen den behöver, ta dem i form av hälsotillskott under denna period.

Under denna diet är det mycket viktigt att övervaka kroppens tillstånd och inte vara rädd för eventuella förändringar.

Första 10 dagarna

Alla ihåliga organ rengörs. Detta kan åtföljas av sekret, inklusive i form av slem, plack på tungan är möjlig.

Andra 10 dagarna

Täta organ (lever, njurar) rengörs. Kanske ett obekvämt tillstånd i dessa organ.

Senaste 10 dagarna

Rengöring på cellnivå.