Hur man sover ordentligt under graviditeten i andra trimestern

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Graviditet är en glad men utmanande tid. En kvinna måste ge upp många saker, till exempel ökad fysisk aktivitet och användning av vissa livsmedel. Du bör till och med sova i vissa positioner. Hur kan och hur inte sova under graviditeten 2 trimestrar - det får vi veta tillsammans.

Hur du inte kan sova

En god vila är en av de viktigaste förutsättningarna för en lyckad graviditet. Läkare rekommenderar att blivande mödrar får tillräckligt med sömn och spenderar minst åtta timmar om dagen i famnen på Morpheus.

Det är mycket viktigt att sova i rätt hållning, särskilt från den andra trimestern av graviditeten, eftersom vi under denna period inte bara pratar om moderns komfort, utan också om barnets bekvämlighet och säkerhet.

Du kan inte tänka på rätt hållning för att sova bara under de första 12 veckorna av graviditeten, medan embryot fortfarande är väldigt litet.

Läkarens huvudråd är att aldrig sova på ryggen, eftersom detta kan påverka arbetet i det största kärlet i människokroppen: den underlägsna vena cava, som transporterar blod från bålen och nedre extremiteterna till hjärtat.

Ett växande barn sätter redan press på den sämre vena cava, och medan du sover på ryggen kan det pressas så mycket som möjligt. Denna situation leder till en minskning av blodtrycket, yrsel och svaghet hos modern och brist på syre för barnet.

Om barnet är stort eller om du är gravid med tvillingar är det bättre att sluta sova på ryggen i slutet av första trimestern.

Hur man sover ordentligt

Hur ska du sova ordentligt under graviditeten när andra trimestern pågår?

Den bästa positionen för en gravid kvinna är på hennes sida. För det första är det oftast bekvämt för kvinnan själv och barnet. För det andra tror läkare att det är i denna position som barnet får alla nödvändiga näringsämnen, eftersom moderns kropp fungerar optimalt.

Helst rekommenderar läkare att sova på vänster sida, eftersom levern i detta fall inte är komprimerad och kvinnan mår så bra som möjligt. Med en tvärgående presentation, när barnet ligger i buken inte längs, utan tvärs, rekommenderar läkare att sova på den sida som barnets huvud ligger till.

Det är sant att det i 100 procent av fallen inte är värt att ligga på vänster sida, eftersom det är obekvämt. Det är bättre att byta sömn på vänster och höger sida.

I början av graviditeten (upp till 12 veckor) kan du fortsätta sova på magen om du är van. Men naturligtvis, när magen växer, kommer den här bekväma positionen inte längre att passa dig.

När magen blir mycket stor kan en rulle användas för enkelhets skull. Istället kan du använda:

1. En vanlig filt, rullad till ett stort rep.
2. En liten kudde (eller två).
3. En särskild kudde för gravida kvinnor. Foton eller bilder av olika modeller av sådana produkter finns tillgängliga på webbplatser som säljer liknande saker. Du kan se kuddarna för gravida personligen i specialaffärer för blivande mödrar.

Efter att du har gjort din egen mammakudde eller köpt en från butiken, prova några poser med kudden på din sida.

Vilka poser rekommenderar läkare, hur man sover ordentligt under graviditeten, när andra trimestern pågår?

Man tror att med en stor mage bör du välja en position där du sover inte riktigt på din sida, utan ligger i ett genomsnittligt tillstånd mellan att sova på rygg och sida. En speciell kudde hjälper dig att ta denna position. Det är bekvämt att kasta benen på den och lägga magen.

Intressant! 8 hemligheter med hälsosam sömn

Det finns ytterligare rekommendationer:

1. Madrassen kan täckas med en extra filt eller mjuk madrass. Detta hjälper kroppen att sitta på ytan med maximal komfort.
2. Liggande på din sida, krypa ihop. Denna position är bekväm för barnet och det finns en chans att han inte kommer att störa dig medan du sover.
3. Böj knäna, lägg en mammakudde eller rullad filt mellan dem.

Förresten, kudden för gravida kommer till nytta senare för barnet, som kan ammas genom att lägga den.

Som du kan se kan du skapa bekväma förutsättningar för en bekväm sömn, även om du är gravid. Följ noga läkares ordinationer, rådgör med gynekologen som leder din graviditet, och andra trimestern flyger förbi, som en dag, vilket ger dig bara glädjen att vänta på en smula.