Hur man lär sig att leva här och nu

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vi går våra liv förbi. Dag efter dag svävar vi i molnen, minns vad som hände och drömmer om vad som kommer att bli. Och i slutändan har vi bara det förflutna och framtiden. Utan nuet. Varför händer detta och hur man lär sig att leva i nuet - författaren till "Cleo" Alexander Belousov räknade ut.

"Tänk dig att alla människor lever bara under dagen", sjöng John Lennon i låten Imagine. Faktum är att du måste försöka mycket föreställa dig mänskligheten som kan leva i nuet. Endast ett fåtal av oss lyckas gång på gång att inte uppleva det förflutnas känslor och inte njuta av drömmar om en ljus framtid, samtidigt som vi glömmer bort nuet. Fysiskt är vi här och nu, men mentalt analyserar vi vad som hände och tänker på vad som kommer att bli. Detta tillstånd är jämförbart med stress: vårt medvetande, inriktat på att uppfatta information som kommer från utsidan för tillfället, verkar vara "sönderdelad". Därav det dåliga humöret, rädslorna, oron ("tänk om chefen bestämmer sig för att sparka mig", "jag borde ha gjort det på ett helt annat sätt"), oförmågan att njuta idag, hoppas på morgondagen ("köp den där klänningen, jag kommer att bli en skönhet ") och, det som är värst, känslan av att livet går förbi. Vi känner oss inte lyckliga, vår existens blir meningslös, insipid och tråkig.

Fysiskt är vi här och nu, men mentalt analyserar vi vad som hände och tänker på vad som kommer att bli.

Varför händer det?

För att förstå varför vi envist vägrar att njuta av nuet, ändra det till tankar om något helt främmande, låt oss komma ihåg ett barns beteende i en skrämmande eller obekväm miljö för honom. Genom att aktivera skyddsmekanismen skapar barnet sin egen fantasivärld, där allt är bra och utvecklas precis som han vill.

Vuxna gör detsamma: missnöjda med det verkliga livet, de försöker ständigt mentalt "fly" från det - till planer för morgondagen, till minnen av deras första kärlek eller en kamp med en chef, i drömmar om sin nästa semester. Enkelt uttryckt, människor försöker med all kraft att inte märka vad som idag ger dem besvär.

Internet är ett sätt att fly från verkligheten

Du kanske inte har tänkt på det, men ett av de vanligaste symtomen på att inte vara här och inte nu är "flykt" på Internet. Upplever obehag på grund av det som omger honom i verkliga livet, föredrar en person att "bosätta sig" i den virtuella världen, där det är mycket lättare att skapa acceptabla förutsättningar för tillvaron själv. Därför, om du spenderar för mycket tid på Internet, bör du tänka på vad du exakt vägrar att märka hos dig själv eller i människorna runt dig. Kanske gör det verkliga livet dig så olycklig att du är livrädd för att erkänna det för dig själv.

Läs också

Barn | 2015-06-01 Barnens dag: "Cleos" redaktion kom ihåg barndomen

Vad ger det oss?

För att uttrycka det helt enkelt stjäl den ständiga abstraktionen från nuet denna nutid från oss. Om en person ständigt inte är här och inte nu, kommer han förr eller senare att känna missnöje med sitt liv, han kommer att vara apatisk, passiv.

Dessutom kan fokusera våra tankar på allt annat än vad som händer här och nu negativt påverka våra relationer med vänner och familj. Betydande stunder i livet kan undvika oss: från någons uppriktiga leende och tacksamhet till en makas romantik på sidan. Dessutom är det omöjligt att bygga hälsosamma relationer, att inte vara här och inte nu.

Hur återgår man till nuet?

1. Lyssna på dig själv - försök förstå vad du känner just nu, vad du vill, vad du är rädd för. Belöna dig själv för att du kan fokusera på nuet. Hur exakt - dina tillfälliga begär kommer att berätta för dig.

2. Sluta förhala viktigt (ofta obehagligt) gärningar och tankar tills senare. "Då" kommer och saker måste göras, men skillnaden mellan "nu" och "senare" kommer att vara ditt psyko-emotionella tillstånd när du slutför en specifik uppgift: från lugn koncentration till nervositet och självflaggning.

Belöna dig själv för att du kan fokusera på nuet. Hur exakt - dina tillfälliga begär kommer att berätta för dig.

3. Vänta inte på rätt ögonblick. Det kommer aldrig: det kommer alltid att finnas ett "men" som hindrar dig från att åka på semester eller ha ett viktigt samtal. Därför, om du här och nu har insett behovet av något, försök att väcka detta "något" till liv.

4. Var uppmärksam på processen … Det är naturligtvis bra att vara resultatorienterad. Detta tillvägagångssätt gör att vi kan nå höjder på helt olika områden. Men i det här fallet verkar processen förångas - den existerar inte. Försök att uppmärksamma vad som händer med dig och hur. Enkelt uttryckt, när du går till jobbet, glöm inte högen med tråkiga mejl som väntar på dig där. Njut av din promenad, oavsett hur snabbt eller avslappnat det är.

5 … Och slutligen logga ut från internet, återgå till verkligheten, försök att notera allt som omger dig. En ovanlig känsla, eller hur? Vanan att göra allt på maskinen - sätta vattenkokaren på spisen, kyssa min man på natten, stänga lägenhetsdörren, gå online - berövar oss möjligheten att leva medvetet.