Hur man lär sig att förlåta förbittring

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

De kränker alla utan undantag. Alla, utan undantag, kränker. Barn i sandlådan, skolbarn, vuxna - var och en av oss har någonsin sagt eller gjort något obehagligt mot en annan person, fått honom att oroa sig, gråta, bli arg och ibland även sluta kommunicera med oss. Vi känner ånger för att vi har kränkt någon. Men när de kränker oss känner vi hur jorden glider under våra fötter, vi frågar:”Varför behöver jag det här? varför gjorde han det? och vi lovar oss själva att vi aldrig kommer att förlåta gärningsmannen för hans ord eller handlingar, och sedan lider vi och drar med oss bagaget med ackumulerade klagomål överallt.

Oförlåtna agg kommer verkligen i vägen för våra liv. Dag för dag i detalj njuter av situationen som fick oss att för en tid förlora tron på mänsklig ärlighet, vänlighet, förmågan att hjälpa och förstå, vi gör bara saker värre för oss själva, tillåter inte vårt medvetande att bli av med negativa tankar för att att släppa in nya - positiva. Dessutom är oförmågan att förlåta brott inget annat än en flykt från svårigheter. Det är mycket lättare att bära agg mot en person, som dagligen vårdar sitt eget "ego", förödmjukat och förolämpat. Och det är mycket svårare att hitta styrkan i dig själv och försöka förstå vad som är den verkliga orsaken till det som hände. Eller kanske provocerade vi själva konflikten? Eller plötsligt förstod vi allt inte alls som vår gärningsmann ville? I alla fall, även om den andra personen avsiktligt skadade dig, är det troligtvis bara du som upplever obehag nu. Vill du verkligen inte befria dig från förtryckande tankar, sluta ackumulera negativa känslor som en dag säkert kommer att bryta ut och göra det i det mest olämpliga ögonblicket?

Tappa inte, sluta bara tycka synd om dig själv och förstå att "boven" inte är bättre nu.

Så hur lär du dig att förlåta sårade känslor?

1. Kom ihåg hur du känner när du kränker någon. Man brukar inte göra detta när man är på gott humör. Du kan må dåligt, vara arg på någon, bara vilja sova, men du förolämpar nästan aldrig en person om du är glad och vill krama hela världen. Tänk nu på situationen när du blev kränkt. Ja, det är obehagligt. Ja, det gör ont. Men tänk på att din misshandlare kanske inte är i sitt bästa skick just nu. Tappa inte, sluta bara tycka synd om dig själv och förstå att "boven" inte är bättre nu. Det kan mycket väl vara så att han behöver hjälp mycket mer än du.

2. Analysera alltid orsaken till konflikten. Ibland händer det att du bråkar med en person, kastar ett gäng sårande ord mot honom, sedan lider du själv av allt du har sagt och hört, du bestämmer att ett kors har satts på förhållandet, men bara på grund av det du inte kan förstå. Och allt för att vi i hetsens bråk uppfattar många saker mycket skarpare än vad vi skulle ha gjort om vi var i ett tillstånd av fullständig vila. Ibland händer det att även en högt placerad kopp på bordet vid "debriefing" är en signal för en offensiv och hävdar i andan "ah, du kommer också att kasta koppar på mig!" Analysera därför alltid orsaken till konflikten, helst i en lugn miljö.

3. Antag inte att förlåtelse är manna från himlen för din gärningsmann. Naturligtvis, om du bara inte kan glömma den förolämpning som din älskade utsätts för, och han mer än något annat vill att du ska be honom, så kommer din tjänst att vara oerhört viktig för honom. Du bör dock förstå att du först och främst behöver förlåtelse, och inte den som kränkt dig. Ackumulerade klagomål förstör oss inifrån. Vi lider ibland av minnen som andra länge glömt. Fortsätter att komma ihåg de negativa stunderna i vårt liv, vi återupplever dem då och då. Gillar du att håna dig själv? Fortsätt sedan med det goda arbetet. Men om du vill vara lycklig, släpp situationen och förlåt dem som skadar dig.

4. Väg fördelarna och nackdelarna. Ibland vägrar vi att förlåta en person, vi vägrar också ytterligare relationer med honom. Men av någon anledning kommunicerade du innan denna obehagliga incident inträffade. Om du, efter att ha vägt alla fördelar och nackdelar, inser att din gärningsmann inte är idealisk, men han är dig kär och du är ansluten till underbara livsstunder, lägg dåliga tankar ur ditt huvud och förlåt honom allt. Men det kan också hända att den förolämpning som förorsakas kommer att bli ett slags sista halmstrå i ditt tålamod, och du kommer inte längre att vilja se den här personen. I den här situationen, berätta bara för honom mentalt:”Tack för allt. Jag förlåter dig. Men nu skiljer sig våra vägar åt. Lycka till.

Om du inte kan berätta för personen om dina känslor genom att titta i deras ögon, använd sedan din fantasi.

5. Prata mentalt med din misshandlare. Denna punkt följer av den föregående. Om du inte kan berätta för personen om dina känslor genom att titta i deras ögon, använd sedan din fantasi. Tänk dig att han sitter mittemot, förklara vad som gjorde dig illa, berätta vilka känslor du upplevde för närvarande när han kränkt dig. Och tacka dig sedan för den ovärderliga livserfarenhet som du fick till följd av förolämpningen (när allt kommer omkring vet du verkligen lite mer om människor och deras handlingar) och säger högt frasen "Jag förlåter dig." I själva verket är detta ett mycket allvarligt steg - på så sätt befrias du från känslomässigt beroende, från den makt som denna person hade över dig på sistone.

Många vill inte erkänna det, men bara vi själva är ansvariga för vad vi känner. Om du nu spelar upp de senaste årens förbittring om och om igen i ditt huvud och känner att du inte är lycklig på grund av de ord eller handlingar som glömts av alla utom dig, ja, detta är ditt val. Paradoxen är att vi själva inte tillåter oss att överge negativa känslor, för det är i dem vi ser orsakerna till alla våra problem, och det är mycket lättare: att leta efter orsaken inte i oss själva, utan i världen runt oss. Slutligen våga vara glad, släpp gamla klagomål, förlåta gärningsmännen, så ser du att livet blir vackrare.