Hälsofördelar och skador av aprikoser

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Mitt i säsongen är aprikoser mycket viktiga för att prata om deras fördelar och kalorier. Saftiga, ljusa, doftande aprikoser uppträdde på Europas territorium med den stora erövraren Alexander den stores lätta hand. Det var han som tog med 3000 plantor från Armenien till Hellas, varifrån solfrukten spred sig över hela kontinenten.

Hälsofördelarna med aprikos är obestridliga. Skadan är minimal när du tar hänsyn till ett litet antal kontraindikationer. Dessutom gör aprikosernas låga kaloriinnehåll att de kan klassificeras som en kostfrukt som framgångsrikt har inkluderats i många viktminskningsprogram.

Sammansättning

Hälsofördelarna med aprikoser beror på deras rika innehåll av vitaminer, mineraler, tanniner, kostfiber och syror:

• vitamin A normaliserar synfunktionen, förhindrar infektionssjukdomar i matsmältnings- och urogenitalsystemet. Har en uttalad antitumör och immunstimulerande effekt;
• B -vitaminer är ansvariga för resistens mot stress, normaliserar det psyko-emotionella tillståndet, deltar i syntesen av hemoglobin. Gynnsam effekt på hud, naglar, hår;
• C-vitamin förbättrar immunitetens skyddsmekanismer, säkerställer normal hematopoes och absorption av järn. Säkerställer att immunsystemet fungerar ordentligt, blodkärlens och broskets normala tillstånd, skyddar mot de skadliga effekterna av fria radikaler;
• vitamin E återställer funktionerna hos det reproduktiva, endokrina, nervösa, kardiovaskulära systemet. Har en stark antioxidant effekt, stimulerar produktionen av naturligt kollagen och elastin, är ansvarig för hormonbalansen;
• vitamin H startar glukosbehandling, reglerar sockerkoncentrationen, lindrar sömnlöshet, irritabilitet, ökad nervositet. Ger skönheten i hud, hår, naglar, deltar i syntesen av hemoglobin;
• vitamin PP normaliserar aktiviteten i nervsystemet och mag -tarmkanalen, förhindrar trombos och hypertoni. Ansvarig för produktion av kvinnliga och manliga könshormoner, insulin, tyroxin, kortisol;
• kalium tar bort toxiner och gifter, koordinerar hjärtaktivitet, ökar syretillförseln till hjärnan;
• fosfor ökar arbetskapaciteten och hjärnaktiviteten, återställer hjärtats och njurarnas funktioner;
• jod reglerar ämnesomsättningen, stimulerar immunsystemets funktioner, förstör alla instabila virus och bakterier i blodet. Återställer energin som spenderas under dagen, har en lugnande och avslappnande effekt, ökar effektiviteten;
• järn deltar i bildandet av hemoglobin, stärker immunsystemet, reglerar sköldkörteln;
• magnesium stabiliserar koncentrationen av socker i blodet, stärker tänder och ben, tar bort gifter;
• natrium vidgar blodkärl, aktiverar matsmältningsenzymer, underlättar glukosåtkomst till celler;
• matfibrer normalisera tarmfunktionen, förbättra mikrofloran, hjälpa till att kontrollera aptiten. Minska koncentrationen av socker och kolesterol i blodet;
• inulin tar bort radionuklider och tungmetaller, stimulerar tillväxten av benvävnad, ökar dess densitet, förbättrar leverfunktionen, stärker immunsystemet;
• stärkelse påskyndar metaboliska processer, förbättrar matsmältningen, upprätthåller normala energinivåer. Skyddar mot maligna tumörer i tjocktarmen, blockerar absorptionen av toxiner i tarmen;
• tanniner förstöra skadliga bakterier, stoppa inflammation, ta bort giftiga föreningar och tungmetallsalter. Stärka blodkärlens väggar, lindra ödem, påskynda läkning av slemhinnor.

Dessutom innehåller aprikoser vinsyra, äppelsyra och citronsyror. De tar bort skadliga föreningar, toxiner, eliminerar överskott av salter. De har en positiv effekt på matsmältningen, förbättrar synen, bränner kolhydrater och förhindrar uppkomsten av maligna tumörer.

Vad är annars användningen av aprikos

Den stora mängden näringsämnen gör aprikoser till en av de hälsosammaste frukterna i världen. För att undvika eventuella skador på kroppen är det dock lämpligt att inte konsumera mer än 4-6 frukter per dag. Om du inkluderar dem i din dagliga kost kommer aprikoser att förbättra funktionen hos många organ och system.

Frukter kan:

• öka nivån av hemoglobin, normalisera blodkompositionen;
• förebygga sköldkörtelsjukdomar;
• återställa funktionerna i det kardiovaskulära systemet, försiktigt minska högt blodtryck, förebygga hjärtsjukdomar;
• för att minska koncentrationen av kolesterol, för att stoppa avsättningen av plack på kärlväggarna;
• förbättra synen;
• normalisera matsmältningen, bli av med kronisk förstoppning, återställa fördelaktig mikroflora i tarmarna;
• ta bort giftiga föreningar och slagg;
• för att förbättra funktionerna i bukspottkörteln, levern, gallblåsan, njurarna;
• förhindra uppkomsten av maligna neoplasmer;
• påskynda utsläppet av sputum med en torr hosta;
• förbättra minne, koncentration, mental prestation;
• för att förbättra immun- och nervsystemets funktioner.

Det räcker att barn äter 1-2 frukter om dagen för att förhindra vitaminbrist, stärka hjärtat, immunitet, förbättra hjärnaktiviteten och stabilisera nervsystemet.

Om du kämpar med extra kilo blir en hälsosam frukt din första assistent. Kaloriinnehållet i aprikoser är bara 44 kcal per 100 gram produkt.

Kontraindikationer aprikos

Tyvärr finns det ingen perfekt frukt, och aprikos kan ge hälsa inte bara fördelar utan också skada. För att förhindra att detta händer, se till att du inte har några kontraindikationer för användning av saftiga frukter:

• diabetes;
• ökad surhet i magen;
• gastrit;
• "Svag" mage (det finns en stor sannolikhet för diarré, vilket kommer att leda till uttorkning);
• hepatit och funktionsfel i sköldkörteln;
• individuell intolerans.

Om dina tänder är för känsliga, se till att borsta dem efter att ha ätit aprikoser. Annars kommer de närmaste dagarna inte att ge de trevligaste känslorna.

Om frukten missbrukas kan diarré, yrsel, hjärtklappning och blodtryckssänkning uppträda.

Aprikostiet

Som du kommer ihåg är kaloriinnehållet i aprikoser bara 44 kcal per 100 gram produkt. Detta gör det till en av de viktigaste viktminskningsfrukterna. Du kan ordna en aprikosfastedag 1 gång på 2 veckor, sitta på en 3-dagars monodiet (1 gång på 2-3 månader). Ett mer skonsamt, men inte mindre effektivt, alternativ är en aprikoskost varje vecka med mejeriprodukter.

Så att aprikoser inte skadar, men ger maximal nytta för din hälsa, är det lämpligt att konsultera en specialist för att göra en diet. I allmänhet bidrar produkten inte bara till en gradvis viktminskning, utan har också en fördelaktig effekt på hela kroppen:

• tar bort gifter och gifter som förhindrar att bli av med extra kilo;
• normaliserar matsmältningssystemet och njurarna, återställer koncentrationen av fördelaktiga bakterier i tarmarna;
• påskyndar ämnesomsättningen;
• har en mild laxerande effekt;
• hjälper till att kontrollera aptiten och minska andelen mat som konsumeras.

Det är mycket viktigt att solfrukten förbättrar humör och ton. Därför kommer du mycket lätt att "överleva" kosten. Det viktigaste är att inte välja för mjuka, övermogna frukter för konsumtion. I sådana aprikoser kan kaloriinnehållet vara något högre.

På en dag kommer du att kunna gå ner cirka 1 kilo. Men du bör lämna kosten gradvis. Efter det måste du uteslutande äta sallader och lätt buljong i minst 1 dag.

Aprikos är en fantastisk frukt som har enorma hälsofördelar. Men det finns också en viss skada på kroppen. För att undvika allvarliga biverkningar bör du inte överskrida dagshastigheten (4-6 stycken per dag) och utesluta kontraindikationer. Om du följer åtgärden kommer saftiga frukter att återställa immun-, nerv-, matsmältnings- och kardiovaskulära system. Och det låga kaloriinnehållet i aprikoser kommer dessutom att bli av med några extra kilo.