Vitaminer för skönhet och hälsa

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Eftersom vitaminer inte produceras i kroppen måste de erhållas dagligen genom mat och vitamintillskott. Vitaminer hjälper kroppen att absorbera fett, proteiner, kolhydrater. Och vitaminer är också involverade i processerna i samband med näring och vävnadsföryngring, eliminering av toxiner från kroppen och underhåll av immunsystemet.

På flykt

Föga förvånande, nästan hälften av amerikanska kvinnor tar vitamintillskott dagligen: i dessa dagar är det svårt att vara säker på att din mat innehåller den dagliga dosen av viktiga vitaminer och mineraler. Frågan om riktig kost är särskilt akut för kvinnor som arbetar på kontoret, som ofta måste nöja sig med snabbmat. Vissa kvinnliga anställda äter i allmänhet lunch "på flykt" på grund av tidsbrist.

Mot bakgrund av stress och kronisk överansträngning kräver kroppen en stor mängd vitaminer och mineraler. Om arbetsbelastningar också kombineras med alla typer av dieter, är detta en indikation för att få ett bra vitamin- och mineralkomplex, eftersom vitaminbrist ofta utvecklas mot bakgrund av en diet.

Avitaminos

Förutom vitaminer behöver kroppen också spårämnen.: magnesium ger energi, kalcium - starka ben, kalium är involverat i muskelkontraktionsprocessen, järn är nödvändigt för röda blodkroppar - erytrocyter (järnbristanemi utvecklas mot bakgrund av järnbrist), zink är nödvändigt för vita blodkroppar som skydda oss mot olika infektioner.

Hur vet du om du behöver vitamintillskott eller inte? Är du i fara för vitaminbrist? Symtom på vitaminbrist stör omedelbart den vanliga livsordningen: svaghet uppträder, sömntiden förlängs, på morgonen, i stället för kraft, känner du ett sammanbrott och irritation. Förresten, humör beror också på en balanserad kost - med brist på B -vitaminer (B1, B6, B12), som är nödvändiga för nervvävnaden, kan depression utvecklas.

Andra tecken på vitaminbrist i kroppen kan vara torr hud och sprött hår (vitamin A -brist), blödande tandkött och bräcklighet i blodkärl (C -brist), frekventa förkylningar (C -brist), dålig blodpropp (K -brist). Mot bakgrund av vitaminbrist bromsar viktiga biokemiska reaktioner: nedbrytningen av fetter saktar ner, proteinabsorption och syretransport till vitala organ försämras.

Vitaminer

För att förhindra brist på vitaminer och mineraler rekommenderas det traditionellt att äta mer grönsaker och frukter. Det är dock osannolikt att du blir mycket vitaminiserad genom att äta ett kilo gurkor eller potatis: du behöver veta vad kroppen verkligen behöver.

Vitamin A avgörande för god syn och starka ben, kan en brist på detta vitamin till och med orsaka synstörningar. En stor mängd vitamin A finns i morötter, och detta vitamin finns också i olja, mejeriprodukter, kött.

B -vitaminer nödvändigt för att upprätthålla nervsystemet, energimetabolismen och minska bildandet av kroppsfett. En brist kan till och med orsaka depression. Dessa vitaminer finns i rött kött (njure och lever), kyckling, fisk, spenat och mejeriprodukter.

C-vitamin känd som ett botemedel som används för att förhindra förkylning. Detta vitamin påverkar faktiskt antalet vita blodkroppar som skyddar oss från olika sjukdomar. En stor mängd C -vitamin finns i jordgubbar, citrusfrukter, meloner, tomater.

Vitamin D kan produceras i kroppen under påverkan av ultravioletta strålar, detta vitamin är nödvändigt för bättre absorption av kalcium och fosfor (starka ben och friska tänder). Dessutom hjälper D -vitamin bukspottkörteln att producera insulin, ett viktigt hormon som saknar diabetes.

E -vitamin - en värdefull antioxidant som finns i spannmål, vetegroddar och grönsallat. Det skyddar celler från fria radikaler (och sägs öka chanserna att försvara sig mot cancer).

Det är inte svårt att följa kostrekommendationer när du behöver fokusera på ett vitamin (till exempel A - för vacker hud) eller ett spårämne (magnesium för kraft), och det är svårt att laga daglig mat rik på allt som behövs ämnen. Därför har vitamintillskott utvecklats - en tablett per dag låter dig sluta oroa dig för att din kost är fullständig.

Brusande piller för livlighet

Vitaminer är olika. Brusande vitaminer föredras av kontorsarbetare - många tror att det är dessa vitaminer som ger energi. Från listan över brusande vitaminer för daglig användning kan multifort-vitamin-mineralkomplexet rekommenderas: det innehåller något underskattade doser av vitaminer och mikroelement, vilket gör att du inte kan frukta deras överskott (du får fortfarande en viss mängd vitaminer och mineraler med mat) och att inte överbelasta njurarna.

Multifort innehåller 13 vitaminer och 10 mikroelement + ginseng -extrakt, vilket är nödvändigt för att stärka och stärka immunsystemet. Det speciella med detta vitaminkomplex är att de flesta oorganiska salterna (som kan orsaka illamående och kräkningar när man tar vitaminer) ersätts med mer vänliga organiska föreningar. Detta gör att vi kan rekommendera läkemedlet som allergivänligt.

Glöm inte att vitaminer ökar motståndskraften mot förkylningar och av denna anledning är det vettigt att ta dem under höst-vintersäsongen, när sannolikheten för att bli förkyld är hög. Dessutom hjälper vitaminer att återställa styrkan efter en sjukdom.