Hur man hanterar hysteri

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Då och då spelar nerverna spratt i var och en av oss, men om vi i vissa fall finner styrka i oss själva och lugnar oss, så bryter vi helt enkelt ner i andra, och då är det bättre för andra att hålla ett anständigt avstånd - för att inte bli fångad av sprängvågen.

Under hysteri kan vi som regel inte kontrollera oss själva, och sedan börjar ett riktigt "smash-break": vi gråter, skriker, kastar kuddar och telefoner, krossar disk, sparkar dörrar och stolar …

Men inte bara möbler och människor runt omkring oss lider av våra nervösa sammanbrott. En fattig organism, som vi inte tar hand om alls, tar också ett slag, och efter ett tag kan den reagera med allvarliga sjukdomar från ingenstans.

12RF / Ruslan Borodin

Visst vet du från dig själv: om en hysteri har börjat är det nästan omöjligt att stoppa det. Människorna runt dig irriterar, allt kokar inuti, och du vill skrika, gråta och ibland till och med krossa halva rummet eller kontoret om en haveri inträffade på jobbet.

Onödigt att säga, hur hemskt vi ser på dessa ögonblick? Utbuktande ögon, djurflin, mascara utsmetad, kinder brinner. Inte snygg, eller hur? Men det som är dolt för nyfikna ögon är mycket mer fruktansvärt än ett oattraktivt utseende: vi är spända till det yttersta och huvudet verkar vara på väg att explodera, vi känner inte igen oss själva, det logiska tänkandet stängs av och viker för något irrationellt och helt ovanligt för oss. Det är därför som vanligtvis lugna människor plötsligt blir för pratsamma, gråter, skrattar hysteriskt, hamnar i slagsmål - i allmänhet beter de sig mer än otillräckligt.

Naturligtvis är ett sådant tillstånd lättare att förebygga än att försöka klara det, men eftersom vi alla faller i hysteri då och då (det finns för många skäl: från familjeproblem till problem på jobbet), då borde vi veta hur man tar oss i händerna och igen blir lugn och vettig. Dessutom befinner vi oss oavsiktligt bevittnade en annans nervösa sammanbrott och har absolut ingen aning om hur vi ska bete oss i en sådan situation. Hur man hanterar hysteri, din egen och någon annans, - i råd från "Cleo".

Hur du hanterar din raserianfall

1. Bli distraherad. Om du känner att nervspänningen är avskalad och du håller på att explodera, försök sedan fördröja tiden för ett eventuellt sammanbrott: räkna till tio, ta några djupa andetag och andas ut, gå ut eller ut på balkongen för att få lite fräsch luft. I allmänhet, försök att flytta din uppmärksamhet till något fredligt.

Förresten, husdjur blir utmärkta hjälpare i kampen mot raserianfall. Därför, om bråket med din älskade har nått gränsen, är det bättre att börja stryka katten eller titta på fisken i akvariet - det lugnar.

123RF / Victor Koldunov

2. Titta på dig själv utifrån. Om ett sammanbrott uppstod, ta dig sedan ihop och försök att föreställa dig hur du ser utifrån.

Lyssna på vad du säger till andra människor, och du kommer att förstå att du nu i deras ögon bara är en arg "snusk", som yttrar stötande och ibland meningslösa fraser, otillräckliga, med vilka det är meningslöst att prata och förklara något för henne. Tro mig, imorgon kommer du att skämmas över ditt beteende inför din chef, kollegor eller nära och kära.

3. Flytta. Under en raserianfall är det bättre att börja snurra runt i rummet än att skrika på någon utan anledning och ta bort ilska mot de oskyldiga. Psykologer rekommenderar aggressiv energi som överväldigar dig, direkt till en fredlig och ofarlig kanal för andra och spenderar den på rörelse.

Förresten, fysisk aktivitet är också ett bra sätt att lindra spänningar. Det blir mer korrekt att stå på ett löpband eller sträcka hantlar än att anstränga dina stämbanden.

4. Drick lite vatten. Om ingen ännu har haft tid att slänga dig med det, är det bättre att ta ett glas vatten själv och dricka det till botten. Förresten, det kommer att vara användbart att tvätta ansiktet - skölj ansiktet med kallt vatten för att lugna ditt tillfälligt grumliga sinne.

123RF / avemario

Hur man hanterar någon annans raserianfall

1. Ge "bli galen". Du ska inte övertyga en person att lugna ner sig, ingå polemik med honom och tycka synd om honom. Alla hämndåtgärder från din sida, du matar bara lusten till hysteri ytterligare. Bättre att bara gå till ett annat rum eller låtsas att du inte märker hans olämpliga beteende alls. Låt henne lugna ner sig.

2. Vidta åtgärder. Om du förstår att en person går för långt och inte alls kan behärska sig själv: skriker åt barn, kastar saker, bryter disk, försök sedan nyktera honom med en skarp och oväntad handling.

Du kan slå honom lätt, nypa hans hand eller hälla ett glas vatten över huvudet. Det kan tyckas fel och till och med riskabelt för dig nu, men ibland kan en raserianfall inte stoppas på annat sätt.

3. Erbjud ett lugnande medel. Det spelar ingen roll om det är valerian eller annat botemedel, det viktigaste är att hjälpa. Förresten, om du känner att en hysteri är på väg att hända dig, använd också ett läkemedel för att vara säker.