Varför chiafrön är bra för kroppen

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Chia, eller spansk salvia, är en ettårig växt, vars frön är rika på näringsämnen, på grund av vilka de används för att behandla olika sjukdomar. Innan du använder produkten som ett läkemedel är det nödvändigt att noggrant studera hur chiafrön är användbara för kroppen, vilka indikationer och kontraindikationer är det.

Chias födelseort

Guatemala, södra och centrala Mexiko anses vara födelseplatsen för spanska salvia. Lite senare började den odlas i Australien och vissa länder i Sydamerika.

Hur ser de ut

Chia når en höjd av 1 meter. På en grenad stjälk finns små löv som inte är mer än 8 cm långa, cirka 5 cm breda. Blomställningarna är vita eller blåvioletta. Små frön (1 mm) är ovala, ytan är något präglad.

Har en annan färg:

• Vit;
• svart;
• Brun;
• Grå.

Samtidigt är bara vita och svarta korn av värde, frön av andra nyanser anses omogna.

Användbara egenskaper och sammansättning

Vita chiafrön är de mest fördelaktiga. Oftast används de för hjärt -kärlsjukdomar och för att stabilisera hormonnivåerna. De innehåller följande fördelaktiga ämnen:

• molybden;
• fosfor;
• zink;
• kalium;
• mangan;
• koppar;
• järn;
• vitaminer PP, K, C, B1, B2, A;
• cellulosa;
• omega-3 och 6 fettsyror.

Svarta spanska salviafrön har ungefär samma sammansättning, men vid en mycket lägre koncentration. Oftast används de för att normalisera blodsockret.

Intressant! Broccoli - användbara egenskaper och kontraindikationer

På grund av deras höga energivärde, rika kemiska sammansättning och större fördelar är vita chiakorn mycket mindre vanliga och något dyrare än svarta.

Fördelar med frön

På grund av den höga koncentrationen av mikro-, makronäringsämnen och vitaminer kan chiafrön ha en positiv effekt på människors hälsa. Att äta dem regelbundet hjälper till att normalisera kroppens allmänna tillstånd och hantera ett stort antal sjukdomar.

Innan du börjar använda det är det viktigt att veta hur chiafrön är bra för kroppen. De ämnen som ingår i deras sammansättning har följande egenskaper:

• normalisera hjärnans funktion;
• förbättra koncentration och minne;
• öka energinivåer och uthållighet;
• hjälp att hantera problem i muskulatur och skelettsystem;
• stabilisera blodtrycket;
• stärka blodkärlen och normalisera hjärtats arbete;
• minska kolesterolhalten i blodet;
• normalisera aptiten;
• påskynda avlägsnandet av giftiga ämnen från kroppen;
• stärka immunförsvaret.

Regelbunden konsumtion av spanska salviafrön förbättrar hälsan avsevärt och ökar kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar.

För kvinnor

Chiafrön är särskilt fördelaktiga för kvinnor. De kan avsevärt förbättra hormonnivåerna, vilket gör det lättare att utstå menstruation och må bättre under klimakteriet. Tack vare deras höga innehåll av antioxidanter hjälper kornen från denna växt att behålla ungdomlig hud och friskt hår.

Intressant! Varför är lingon användbart och vilka är kontraindikationerna

För män

För män hjälper spanska salviafrön att återställa styrkan, skydda mot utveckling av prostatit och adenom. Under hög fysisk aktivitet kommer korn från denna växt att öka uthålligheten och hjälpa till att klara trötthet.

För gravida kvinnor och under amning

Det finns inga särskilda kontraindikationer för användning av chiafrön under dessa perioder, men du måste först kontakta din läkare. Tack vare sin rika kemiska sammansättning hjälper de till att stödja kroppen under graviditeten och hantera känslomässig stress efter förlossningen. Under amning kan spanska salviafrön förbättra mjölkproduktionen och öka fettinnehållet avsevärt.

För barn

Chiafrön bör läggas till barnets kost med försiktighet. Barnläkare rekommenderar att du lägger till exotiska livsmedel till barnmenyer först efter tre år. Det är strängt förbjudet att ge dem till barn med allergier, inklusive sesamfrön. De fördelaktiga ämnena i frön stimulerar utvecklingen av alla kroppssystem och ökar dess motståndskraft mot olika sjukdomar.

Kontraindikationer och biverkningar

Precis som alla andra produkter har chiafrön ett antal kontraindikationer och kan i vissa fall ha biverkningar. Det är förbjudet att använda dessa korn med högt innehåll av triglycerol i blodet, gastrit och allergier.

Det rekommenderas inte att konsumera spanska salviafrön i mer än 12 veckor, det är lämpligt att ta en paus på minst en månad mellan kurserna.

Om normen överskrids kan följande biverkningar uppstå:

• problem med mag -tarmkanalen - ökad gasproduktion, uppblåsthet, diarré, obstruktion i matstrupen (vid ätning av torra korn);
• blödning öppnas på grund av minskad blodviskositet;
• blodtrycksfall
• negativ inverkan på verkan av läkemedel som reglerar blodsockernivån;
• allergisk reaktion.

För att undvika biverkningar, rådfråga din läkare innan du äter chiafrön.

Behandling

Spanska salviafrön används som en komplex terapi vid behandling av många sjukdomar. De kan användas för att förbereda olika medicinska och profylaktiska medel.

Diabetes

Forskare har bevisat att chiafrön kan hålla blodsockernivån vid normala nivåer och skydda mot spikar. I detta fall är det absolut nödvändigt att observera den dagliga dosen, som är 37 g. Behandlingsförloppet är 12 veckor.

Det glykemiska indexet för spanska salviafrön är 30 enheter per 100 g produkt.

Pankreatit

Chiafrön har en fördelaktig effekt på bukspottkörteln, minskar inflammation och förbättrar dess funktion. För att lindra symptomen på pankreatit är det nödvändigt att konsumera spannmål inom 1 månad, 30 g högst 3 gånger om dagen. Om det behövs, efter en paus på 2-3 veckor, kan behandlingen upprepas.

Tarmdysfunktion

Att äta spanska salviafrön hjälper till att förbättra tarmmotiliteten, eliminerar förstoppning och normaliserar avföring. Behandlingsförloppet är 3 veckor för 1-2 tsk. per dag. För att bli av med förstoppning måste du äta 2 tsk. frön per dag, var noga med att dricka dem med ett glas stilla vatten.

Gikt

I denna sjukdom hjälper chiafrön till att återställa ämnesomsättningen i lederna och närliggande vävnader, vilket underlättar mycket patientens tillstånd. I det här fallet är det absolut nödvändigt att följa en särskild diet, som inkluderar spannmål, yoghurt, grönsaker och frukt.

Ansökan inom kosmetologi

Hög i näringsämnen, inklusive antioxidanter, kan chiafrön användas för att stödja frisk hud och hår.

Mask för ansiktet

Detta verktyg har flera positiva effekter på huden samtidigt - föryngrande, åtstramande, utjämnande. Användningssätt:

1. Häll 3 msk. l. korn 100 ml varmt vatten.
2. Insistera på 15 minuter.
3. Tillsätt 1 tsk. honung.
4. Applicera i 10 minuter på tidigare rengjort ansikte och dekolletage.

Vid regelbunden användning stramas ansiktets ovala, huden blir fastare och mjukare.

Skrubba

Kornen hjälper till att försiktigt ta bort döda hudpartiklar, samtidigt som de avtonar sin ton och mättar den med användbara mikroelement. Användningssätt:

1. Mal med en mixer hälften av ett äpple och 2 msk. l. chiafrön.
2. Tillsätt lite vatten och 2 msk. l. honung.
3. Applicera på fuktig hud och massera i cirkulära rörelser.

Denna produkt är idealisk för fet hud som är benägen för akne.

Hårvårdsprodukt

Du kan återställa hårets hälsa både genom att äta chiafrön och använda dem som en del av en kosmetisk mask. Användningssätt:

1. Häll 4 msk. l. korn av 500 ml varmt vatten.
2. Insistera i minst 10 minuter.
3. Blanda.
4. Ställ in i kylen i 15 minuter.
5. Häll i 3 msk. l. citron juice.
6. Applicera på hårbotten och håret i 10 minuter.
7. Tvätta av med varmt vatten utan att använda schampo.

Intressant! Användbara egenskaper hos sesamfrön för kvinnor och hur mycket man ska äta per dag

Denna mask hjälper till att återställa silkeslenhet och glans i håret, stärka sina rötter och lindra inflammation.

Bantning

Nutritionister rekommenderar att du använder spanska salviekorn som kosthjälp. Frönas unika fiber kan avlägsna kroppen från giftiga ämnen och absorbera överflödig fukt.

Det är viktigt att följa ett antal rekommendationer under detta:

• det är lämpligt att lägga till en gel gjord av korn till sallader från färska grönsaker eller frukter;
• dagspriset är högst 2 msk. l.;
• torra frön måste hällas med 1 glas stilla vatten;
• äta spannmål är bäst före träning.

Eftersom chiafrön har en neutral smak kan de läggas till absolut vilken maträtt som helst utan att vara rädd för att förstöra deras smak.

Resultat

Chiafrön, eller spansk salvia, är kända för sin förmåga att ha en positiv effekt på alla kroppssystem. Ett stort plus är en neutral smak och ett minimum av kontraindikationer. Chiafrön blir mer och mer populär bland fans av en hälsosam livsstil. Detta beror på deras rika kemiska sammansättning och stora fördelar. Före användning är det viktigt att inte bara konsultera en specialist, utan också noggrant studera de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna.