Video: Hur justerar jag min biologiska klocka?
2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17
Många medicinska armaturer är säkra på att människors hälsotillstånd till stor del beror på "inställningen" av hans biologiska klocka. Om inställningen är korrekt kan kroppen jämnt ackumulera och spendera energi, och annars är det stor sannolikhet för störningar i nästan alla organ, brott mot sömn och näring.
Hur justerar du din biologiska klocka korrekt? Forskare har utvecklat fem universella metoder, skriver resursen telegraf.by.
Först bör du alltid vakna samtidigt, helst tidigt, tillsammans med soluppgången. Detta beror på att solljuset aktiverar hjärnan, som om det påminner om att det är dags att vara vaken. Således fungerar dagsljus som en av de viktigaste faktorerna i synkroniseringen av den "biologiska klockan".
För det andra är det nödvändigt att gå och lägga sig bara när du verkligen vill sova, eftersom en person uppfattar den omgivande informationen perfekt eftersom den är i en glad stämning. Och tvärtom, en person blir avskräckt och upplever med irritation vad andra säger till honom när dåsighet dyker upp.
Under inga omständigheter ska du sova under dagen, och det är bättre att inte ens ligga på en mjuk soffa förrän på kvällen, rekommenderar läkare. Enligt dem är sömn på dagtid för en vuxen farlig och kan i slutändan leda till sömnlöshet.
Läkare varnar för att frekvent mållös liggande i soffan så småningom kommer att leda till att personens medvetande kommer att förknippa sängen med vakenhet.
För det fjärde, en timme före sänggåendet, måste du slappna av, vila, helst utan att utsätta kroppen för fysisk ansträngning. Så den "biologiska klockan" förbereder sig för sömn snart.
Och det sista som läkarna varnar för är för långa nattfester på fredagar och lördagar, som folk gärna ordnar efter en hård arbetsvecka. Stormiga helger stör den biologiska rytmen och leder till sömnlöshet.
Rekommenderad:
Jag slutade älska min fru - vad jag ska göra och hur jag inte ska kränka henne
Jag blev kär i min fru och blev kär i en annan: råd från psykologer, relevanta för dem som befinner sig i en liknande situation
Kate Moss: "Jag är fyrtio, men jag vet hur jag ska ha kul"
För ett par år sedan släppte hon att hon tänker bli gammal med värdighet. Men att döma av gårdagens firande upphäver begreppet värdighet för Kate Moss på inget sätt kärnkraftspartier. För att hedra hennes 40 -årsdag höll den brittiska stjärnan, vars namn faktiskt har blivit en kult, en fest i de bästa traditionerna av "
Sammansättning för årskurs 4-5 om ämnet "Hur jag tillbringade min sommar"
Uppsats för årskurs 4-5 om ämnet "Hur jag tillbringade min sommar." Alternativ med och utan plan, varierande grad av komplexitet
Hur jag lärde mig att ett barn är ett hinder för min karriär
I många kvinnors liv finns det perioder då de är redo, åtminstone i ord, att avstå från det mest värdefulla de har … Jag menar det ögonblick då en kvinna försöker få ett jobb och tvingas gömma det hon har ha ett barn
Elena Hanga: "Jag drömmer om att min dotter ska åstadkomma det jag inte lyckades med"
För mer än 10 år sedan vaknade TV -presentatören Elena Hanga känd. En öppet sexuell talkshow "About it" startade på NTV. Under dagen skällde alla inhemsk tv för omoral, och på natten höll de girigt fast vid de blå skärmarna. Efter perioden då det inte finns sex i Sovjetunionen var det tack vare Hange som de började tala högt om det. Sedan var det programmet Domino Principle, bröllopet och födelsen av en efterlängtad dotter. Nu är Elenas liv mer uppmätt: hon leder ett seriöst program om politik, tar upp