Video: Hoppa över frukost kan vara överviktig
2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17
Drömmer du om att bli av med ett par extra kilo och minska på din vanliga kost? Att minska kalorier bör aldrig handla om frukost. Forskare påminner återigen om att morgonmåltiden är helig. Och de som regelbundet hoppar över frukost riskerar att gå upp i vikt ganska snabbt.
Personer som hoppar över frukost minst tre gånger i veckan har dubbelt så stor risk att öka sitt dagliga kaloriintag med 252 kalorier. Som ett resultat leder detta till överätning, och om ett år riskerar du att gå upp 10-12 kilo extra. Enligt observationer från experter ordnar de som skippar frukost under dagen som regel en slags kompensation i form av inte särskilt hälsosamma chips, choklad, kakor.
Enligt en studie från brittiska näringsläkare under den så kallade frukostveckan hoppade folk vanligtvis över frukosten för att de inte var hungriga (30%) eller föredrog att ligga i sängen längre på morgonen (23%). 12% glömde helt enkelt att äta frukost, och ytterligare 12% har för fullt för att ägna tid åt att laga frukost.
Underskatta dock inte vikten av frukost. Det har visat sig att kvinnor som konsumerar hälften av sina dagliga kalorier på morgonen går ner i vikt mer effektivt än de som äter lite eller ingen frukost på morgonen. Dessutom minskar risken för att återfå de förlorade kilona avsevärt för damer som äter en rejäl frukost. Samtidigt påverkar frukosten vilken mat en person kommer att äta under dagen. Så om en person inte åt frukost, ville han i 27% av fallen ha en chokladkaka och i 10% av fallen köpte han läsk till lunch. Samtidigt, om en person åt frukost, sjönk indikatorerna till 13% respektive 4%. Orsaken är blodsockertappet som orsakas av att du hoppar över frukosten. Kroppen kommer fortfarande att kräva sin egen, och ganska snabbt och i form av skräpmat.
Nutritionister rekommenderar: om du inte är hungrig på morgonen, välj något lätt. Eller äta frukost senare, till exempel på jobbet.
Rekommenderad:
Vad man ska laga till frukost snabbt och gott i bråttom
Vad ska man laga till frukost för att det ska bli snabbt och gott? Det finns många recept för att göra en snabb frukost. Alla recept med foton
Ny gröt BYSTROV: hälsosam frukost för en energisk dag
Efter önskemål från ryska familjer har BYSTROV helt förnyat utbudet av snabbflingor. Nya spannmål kommer att göra din frukost ännu godare och hälsosammare. BYSTROV bevisar: det är väldigt lätt att vara energisk och glad på morgonen! Nya recept på BYSTROV snabbgröt har en "
Frukost: fördelar och nackdelar
Vad bygger anhängare och motståndare till tidigt ätande på? Och vad är bättre att äta till frukost?
9 enkla sätt att förbättra din frukost
Är du trött på din frukost? Om du äter samma flingor, havregryn eller rostat bröd varje dag är det dags att ändra dina vanor. Glöm tråkig frukost och krydda din morgonmåltid med dessa enkla tips
Forskare tycker inte att frukost är en viktig måltid
Brittiska forskare har förnekat påståendet att frukosten är dagens viktigaste måltid. Som deras studie visade, utlöser frukosten inte alls metaboliska processer i kroppen och hjälper inte att äta mindre till lunch och middag. Forskare från British University of Beta har funnit att morgonmaten inte är så viktig som alla näringsläkare i världen är vana att säga.