Stressens effekter på energi och ämnesomsättning

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Stress, som har blivit så bekant för en modern människa, kan ha en skadlig effekt inte bara på humöret utan också på hälsan. Ofta är hälso- eller viktproblem en återspegling av vår oförmåga att hantera stress korrekt.

Varje människas liv har sina egna stressiga situationer, men vi reagerar alla på dem på samma sätt. Här är vad du behöver veta om stress:

1. Ibland, i en stressig situation, kokar adrenalin inuti, och när allt är över förblir kroppen som en pressad citron. Stress tömmer på binjurarna, som producerar hormonet kortisol, så att vi känner oss energiska i svåra situationer. Men om stressen varar längre räcker det inte med hormoner och en känsla av tomhet uppstår.

Att lära sig hantera stress kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

2. Låt oss inse det: stress tar aldrig slut. Så snart vi löser ett problem, dyker det upp ett annat omedelbart. Därför är hemligheten till ett lyckligt liv inte stressundvikande, utan förmågan att arbeta igenom det. Numera är utbildningar och klasser om hur man hanterar stress i livet populära över hela världen. Helst bör du undvika att kommunicera med obehagliga människor och undvika obehagliga situationer, men i verkligheten är det inte så lätt. Därför är det värt att lära sig att byta från irritation till positiva känslor, koppla av och njuta av livet.

3. Att lära sig hantera stress hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Du kan gå på diet i flera år utan mycket resultat, eller så kan du titta på roten till problemet och eliminera den främsta orsaken till fetma. Överätning orsakas ofta av till synes orelaterade saker som spänningar, sömnproblem, livsstilsval eller problem på jobbet. Att veta att lycka börjar utanför komfortzonen, du behöver bara börja arbeta med problem och inte gripa dem.

Låt oss nu se hur stress påverkar oss.

Sköldkörteln

När stressad, sköldkörteln saktar ner ämnesomsättningen, vilket leder till viktökning. Därför, innan du tar mediciner för din "långsamma" ämnesomsättning, försök att eliminera stress.

Neurotransmittorer

För en snabb laddning njuter vi av söt och skräpmat.

När vi är under stress är cellerna i vår kropp i stort behov av två ämnen: serotonin och dopamin. Serotonin är ansvarig för känslor av fred och säkerhet, medan dopamin signalerar belöning och nöje. För en snabb laddning njuter vi av söt och skräpmat, vilket oundvikligen förstör figuren.

Kortisol

Vi drunknar bokstavligen i detta stresshormon. Men kortisol säkerställer bevarandet av kroppsfett, särskilt i buken.

Lugnande mat

Under stress söker vi tröst i maten. Det är dåligt att moderna människor sällan skiljer mellan lusten att äta och lusten att njuta och lugna ner sig. Naturligtvis är sådan mat vanligtvis långt ifrån hälsosam.

Självmedicinering

Vi använder ofta mat som läkemedel för att distrahera oss från problem. Som med alla beroende är det väldigt svårt att sluta, men du måste fortfarande inse sanningen och erkänna ditt beroende.