De bästa produkterna för viktminskning

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Viktminskning är inte en myt. Det finns många frukter och grönsaker som kan påskynda din ämnesomsättning och därmed underlätta viktminskning. Nedan finns en lista över de bästa viktminskningsmaten som, i kombination med träning, kan hjälpa dig att kasta de extra kilona snabbt.

En ananas

Ananas öppnar listan över viktminskningsmat. Denna frukt hjälper till att aktivt bekämpa lipider, bränna dem och förhindra bildandet av nya fettavlagringar.

Vad är anledningen till ananasens mirakulösa egenskaper? Den innehåller enzymet bromelain. Detta ämne är ansvarigt för nedbrytningen av komplexa lipider - de som varken träning eller kost kan klara av. Så ananas är idealisk för att bekämpa celluliter och annat komplext kroppsfett.

Grapefrukt

Gå ner i vikt i en vecka Diet, liksom andra populära expressdieter, innehåller ofta grapefrukt på menyn med produkter för viktminskning. Detta är en av få citrusfrukter som innehåller ett minimum av fruktos och sackaros. Minsta sockerhalt gör att du inte kan gå upp i vikt efter att ha ätit frukten, så det här är ett bra mellanmål, och för vissa, ett substitut för middag.

En halv grapefrukt rekommenderas till frukost och mellan lunch och middag.

Naturligtvis behöver du inte gå till ytterligheterna och ersätta hela din måltid med denna frukt. Att bara äta några skivor om dagen ger redan märkbara resultat. Grapefrukt minskar aptiten, hjälper till att dämpa hunger, även om kosten drastiskt reduceras med 500-800 kalorier. Följande positiva egenskaper hos grapefrukt noteras också:

• minskning av ödem;
• mättnad av kroppen med vitaminer;
• förbättra matsmältningen;
• acceleration av metabolism;
• sänka kolesterolnivåer;
• minskning av blodinsulinnivåer.

För att få maximal effekt av användningen av denna produkt måste du ta en halv kil en halvtimme före måltiderna. Du kan äta upp till 2 stycken per dag. Du kan inte äta hela frukten, men pressa saften ur den, minst 150 ml.

Grönt te

Denna enkla och billiga dryck förbättrar ämnesomsättningen och spolar bort gifter. Att sakta ner åldringsprocessen hör också till de positiva egenskaperna. Andra åtgärder av te:

• bränning av fettavlagringar på grund av aktiva processer för värmeavgivning;
• sänka blodsockernivån;
• minskad aptit.

Experter rekommenderar att man dricker 4-6 koppar (cirka 1-1,5 liter te) per dag istället för andra drycker. De bör ersätta juicer, kaffe och ännu mer kolsyrade drycker. Med en sådan diet tappar många upp till 5 kg på en månad utan extra ansträngning.

Kefir

Du kan inte bara äta grönsaker och frukt. Kroppen behöver ta animaliskt fett, kalcium, aminosyror någonstans. Den nödvändiga mängden användbara element utan extra kalorier finns i kefir. För att gå ner i vikt måste du köpa produkter med en låg andel fett och dricka det efter middagen, 2 timmar före sänggåendet.

Det är viktigt att äta middag senast kl. 19 och dricka ett glas kefir kl. 21-22. Du kan komplettera denna måltid med ett halvt äpple. Bara ett glas kefir hjälper till att minska aptiten på kvällen.

Kefir är lättare att smälta än andra mejeridrycker, vilket hjälper till att minska fettlagring och förbättra matsmältningen.

Vatten

Det verkar som om vanligt vatten klarar extra kilo? Faktum är att det är mycket viktigt att konsumera vätska, och det är vatten i sin rena form. Utan det börjar kroppen ackumulera toxiner och gifter, vilket kan orsaka ödem. Den faktiska vikten ökar inte, men på grund av ödem kan en person gå upp 2-3 kg och må dåligt.

Det finns också en mer fruktansvärd konsekvens av brist på vätska i kroppen - konstant hunger. Ofta finns det situationer där känslan av törst förväxlas med hunger. Kroppen behöver lite vatten eller en annan drink, men istället börjar viktnedgången "gripa" denna känsla. Naturligtvis leder detta till kaloriökning och övervikt.

För att må bra och bibehålla rätt vikt måste du konsumera minst 1,5 liter vatten. För vuxna som väger mer än 50 kg ökar denna siffra till 1,7-2 liter. Och de som ständigt ägnar sig åt sport kan behöva 3 liter. Experter rekommenderar att minst 30% av dem tas under rent vatten och resten - under juice, fruktdrycker, te. 2 liter vatten är ett måste i den populära kosten från Elena Malysheva.

Listan över livsmedel för viktminskning och aptit kan kompletteras med andra: ingefära, äpplen, spenat är också utmärkta för att reglera fettavlagring. Vi rekommenderar att du väljer en diet individuellt, baserat på personliga preferenser.