Produkter för en vacker press

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Att äta rätt kan vara lika viktigt som att träna, särskilt om du vill ha en tonad mage med fina mage. Därför bör mat för viktminskning kompletteras med mat som är bra för musklerna.

Rätt kost ökar dina chanser att tappa magefett och få din drömmage.

123RF / yurok

Kolla in vår lista över livsmedel som kan göra din mage platt och passform.

Ägg

Som en stor proteinkälla för att bygga muskler har ägg en annan fördel. De ger en lång mättnadskänsla, särskilt när de äts till frukost. Ta bort komplexa kolhydrater från din morgonmeny genom att ersätta dem med ägg, så kommer du att vara full av energi och ett bra träningspass hela dagen.

123RF / Nattanan Srisut

Avokado

Enomättade fetter är bra för viktminskning, så avokado är bra för detta ändamål. Därför, om du har fettavlagringar runt midjan, se till att inkludera avokado i din kost.

Även om du konsumerar samma antal kalorier som tidigare, hjälper de friska fetterna i avokado till att ta bort överflödigt magefett.

Och för att förbättra dess fördelar, kombinera den med andra hälsosamma livsmedel. Till exempel kan du göra guacamole sås och äta morötter eller selleri med den.

Mandel

Detta är en annan källa till enkelomättat fett. Mandel är utmärkt för mellanmål eftersom de innehåller både fiber och protein. Dessa nötter bör ätas med huden, eftersom det är i den som de huvudsakliga reserverna av magnesium, mineraler och E -vitamin är koncentrerade, vilket hjälper din kropp att upprätthålla normala blodsockernivåer och bygga vackra muskler på buken.

Yoghurt

Ingen kommer att märka din vackra abs om de är gömda under ett fettlager eller uppblåsta med överskott av gas. Och vanlig yoghurt utan tillsatser hjälper till att bli av med dessa onödiga lager. Det förbättrar matsmältningen och förbättrar tarmmikrofloran. För att förbättra smaken av yoghurt och göra det till ett bra mellanmål, lägg helt enkelt till lite frukt.

123RF / tan4ikk

Fullkornsprodukter

Om du är fast besluten att bli av med fett, glöm inte vitt bröd, ris och pasta. Istället bör du inkludera fullkornsversioner av din favoritmat i din kost. Faktum är att fullkorn förhindrar insulinpikar, vilket innebär att de hjälper dig att bli av med överflödigt fett. Och deras hjälp vid matsmältningen hjälper till att undvika uppblåsthet.

Bär

De flesta bär är rika på antioxidanter och fibrer och hjälper dig att känna dig mätt länge. Blåbär och blåbär är särskilt bra för abs, men alla bär kommer att göra susen.

Antioxidanter förbättrar blodflödet till dina muskler, så att du kan träna mer effektivt och hålla magen i toppform.

Soja

Soja kombinerar protein, fibrer och antioxidanter för att göra det till ett idealiskt viktminskningstillskott. Du bör inte äta mat med bara sojaprotein, de kommer inte att ge mycket nytta. I allmänhet är det värt att förbereda måltider med hela sojabönor för att få ut det mesta av alla dess positiva egenskaper. Men tofu och sojamjölk är också bra alternativ för kostbordet.

123RF / Thanthima Limsakul

Lax

För en platt mage och vackra muskler är det helt enkelt nödvändigt att inkludera i kosten omega-3 fettsyror, som vi vet finns i havsfisk. Lax kommer att vara det bästa valet för att gå ner i vikt, eftersom det förutom det höga innehållet av fettsyror också hjälper till att etablera ämnesomsättningen. Om möjligt, köp vild lax, då får du både kostmat och en bra metabolism som hjälper dig att träna mer effektivt.

Låg fetthalt chokladmjölk

Chokladmjölk hjälper dig att bygga muskler så snabbt som möjligt, vilket är en stor hjälp för att återställa styrkan för intensiva träningspass. Lägg bara till ett par matskedar kakao i ett glas magert mjölk för en fantastisk energidryck.

Grönt te

Det händer bara att den bästa maten för en platt mage är … att dricka. Alla har hört talas om fördelarna med grönt te. Den är rik på antioxidanter som förbättrar ämnesomsättningen och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Hjälp din kropp genom att ersätta ditt vanliga kaffe med en kopp grönt te.

123RF / Veranika Smirnaya