Hur man slutar röka

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vi får höra att rökning bara är en dålig vana. Men forskning säger att detta är verkligt beroende.

Enligt WHO finns det 44 miljoner rökare bland vuxna i Ryssland. Mer än 85% av dem behöver nikotin hela tiden och kan inte pausa hela dagen. Samtidigt skulle 60% av rökarna vilja sluta använda tobak. Under det senaste året försökte var tredje av dem att sluta, men bedriften kröntes med framgång endast i 11%. Mot bakgrund av dessa siffror är det ganska konstigt att tala om rökning som en dålig vana. Det är mycket mer korrekt att betrakta det som ett fullvärdigt drogberoende.

Nikotin: vad och varför?

Tobaksbusken ackumulerar inte nikotin i bladen för att kasta oss in i avgrunden av missbruk. Sådan förmåga fastställdes under evolutionens gång, så att växten skulle skydda sig från skadedjur. Insekter använder ett ämne som kallas acetylkolin för att överföra signaler från nerver till muskler. Nikotin liknar acetylkolin i kemisk struktur och binder till samma receptorer. Som ett resultat, när en insekt äter ett tobaksblad, störs musklernas normala arbete, de aktiveras för mycket och skadedjuret dör i kramper.

Människor har också acetylkolinreceptorer. De är arrangerade olika, och nikotin påverkar praktiskt taget inte musklerna. Men han kan aktivera receptorer för acetylkolin i hjärnan. Det finns särskilt många av dem i belöningssystemet - hjärnans område i samband med positiva känslor och koncentration. När en person tänder en cigarett kommer nikotin in i blodomloppet, når hjärnan, binder dit med acetylkolinreceptorer och kan förbättra humöret och förbättra prestanda (intensiteten av denna effekt beror dock på genetiska egenskaper, och för många är det knappt märkbart).

Det vore trevligt om inte för en detalj. När nikotin kommer in i hjärnan regelbundet ökar antalet acetylkolinreceptorer och samtidigt minskar deras känslighet. Följaktligen upphör ens egen acetylkolin, som tidigare framgångsrikt aktiverade belöningssystemet, att klara denna uppgift. En person känner ett akut behov av att röka mer, för utan detta känner han sig dum och olycklig. Detta är hur fysiskt beroende bildas, och det kan vara mycket kraftfullt.

Den auktoritativa vetenskapliga tidskriften Lancet publicerade 2007 en recension som jämför 20 olika droger, där den tilldelade fysiskt missbruk till nikotin den "hedervärda" tredje platsen för svårighetsgraden av beroende - strax efter heroin och kokain.

Nikotin i sig är inte särskilt hälsofarligt. Dess roll är att framkalla och upprätthålla fysiskt beroende. För den kolossala skadan som rökning orsakar kroppen är andra ämnen ansvariga - kvävedioxid, fenol, tungmetaller, ketoner, aldehyder osv. Några av dem finns initialt i tobaksblad, andra bildas vid förbränning. Enligt WHO, bland de 4000 ämnen som utgör tobaksrök, är minst 250 hälsofarliga och 50 har bevisat cancerframkallande effekter.

Regelbunden inandning av denna cocktail av giftiga ämnen (och en person som är beroende av nikotin röker vanligtvis om ett paket cigaretter om dagen) leder till en allvarlig minskning av livet. Enligt American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är livet för en manlig rökare i genomsnitt 13,2 år kortare än en icke -rökare, medan för kvinnor är siffran 14,5 år.

En rökares liv, som i skämtet, är "dåligt, men kort": tobaksrök påverkar inte bara lungorna direkt negativt, utan stör också blodtillförseln till bokstavligen alla organ.

Detta manifesterar sig på olika sätt: som problem med erektion, för tidigt åldrande av huden, minskad förmåga att tolerera förkylning, dålig tandköttshälsa, etc. Även en förbättring av prestanda, som människor en gång började röka (om de gjorde det medvetet, av i praktiken försvinner det mycket snabbt: de positiva effekterna av nikotin avbryts helt av de negativa effekterna av dålig blodtillförsel till hjärnan.

Kämpa för frihet

Cigaretter är en mycket lömsk sak, eftersom nikotin införlivas i de biokemiska processerna i hjärnan och blir livsviktig för en person. Rökarens liv kan jämföras med livet för en person med diabetes: han måste ständigt oroa sig för var och när han kan få dosen av det nödvändiga ämnet. En person med nikotinberoende, som saknar tobak, dör naturligtvis inte, men i själva verket upplever han mycket allvarliga problem med prestanda och kontroll över känslor.

Den goda nyheten är att när nikotintillförseln upphör kan hjärnan fortfarande återgå till det normala.

Enligt tomografiska studier som genomförts vid University of Kyoto i Japan tar receptoråterhämtning cirka tre veckor: om denna period har passerat börjar hjärnan fungera bra igen och behöver inte längre cigaretter - åtminstone på den fysiologiska nivån.

I praktiken är det väldigt få som lyckas. Det smutsiga med rökning är att det sätter hjärnan i manuellt kontrollläge: en person har alltid ett sätt att stimulera tänkande här och nu, om än på bekostnad av minskad prestanda för det mesta. Tidigare rökare längtar efter denna känsla och går ofta sönder, även om de lyckades hålla i tre veckor.

De flesta metoder för rökavvänjning är ineffektiva.

Till exempel, enligt forskare från STIVORO, ett forskningscenter för tobak i Nederländerna, hjälper psykologisk hjälp att sluta röka i bara 16% av fallen och droger - i högst 24% av fallen.

Idag har det vetenskapliga samfundet stora förhoppningar om ett "vaccin mot rökning" - antikroppar mot nikotin som gör tobaksanvändning värdelös, eftersom läkemedlet binder i blodet och inte når hjärnan. I kliniska prövningar visar sådana läkemedel mycket bra resultat: ungefär hälften av deltagarna i studierna slutade röka.