Äggdiet i 4 veckor: meny för varje dag

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Med hjälp av en äggdiet på 4 veckor kan du bli av med 10 extra kilo. På denna typ av mat utarbetas en meny för varje dag. Kaloriräkning är valfritt. Det är viktigt att uppmärksamma de biokemiska reaktionerna i kroppen.

Kostfunktioner

Äggdieten skiljer sig från andra typer av mat genom att den minskar mängden kolhydrater. Proteinmat blir en prioritet. Det är ett vetenskapligt bevisat faktum att konsumtionen av protein tillsammans med citrusfrukter hjälper till att förlora de extra kilona på kort tid.

Dieten främjar aktiveringen av metaboliska processer, de ackumulerade fetterna bryts ner på kort tid. Bokstavligen på en månad kan du gå ner från 10 till 25 kg, beroende på initialvikten. Med denna typ av mat är en hungerstrejk utesluten.

Kilon går ner på följande sätt:

1. Den första veckan kan den gå från 2 till 3 kg.
2. Under den andra veckan tappas ytterligare 5 kg.
3. Efter den tredje veckan minskar vikten med 8-10 kg.
4. Under den fjärde veckan kan du uppnå resultat i viktminskning på mer än 10 kg.

Strikt efterlevnad av den tidigare föreskrivna kosten garanterar resultatet. Dieten bör inte avbrytas under någon av veckorna. Du måste noggrant granska menyn, eftersom omläggning av mat kan vara hälsoskadligt. Dieten väljs på ett sådant sätt att maten är balanserad.

Kvinnans hälsa bevaras, matsmältningsorganens arbete förbättras. Det borde inte finnas någon hungerkänsla. Metabola processer börjar som ett urverk. Villkoret för hår, ben och hud förbättras. Känslan av trötthet försvinner bokstavligen i 2 veckor.

Hur man går ner i vikt på rätt sätt

Resultatet av att gå ner i vikt beror alltid på personens avsikt och förmågan att följa den valda kosten. Utseendet kommer att visa sig inte vara så synligt och effektivt om vissa produkter ersätts av andra.

Experter beskriver de grundläggande reglerna för äggdieten, som varar i 4 veckor:

1. Det finns ingen anledning att begränsa dig till vätskeintag. Kolsyrade drycker är ibland tillåtna.
2. Om du vill dricka kaffe är det bättre att använda en naturlig svart dryck. Socker bör helt elimineras från kosten.
3. Begränsa dig inte till användningen av kryddor och kryddor, de hjälper till att göra rätten mer smakrik och rik.
4. För älskare av köttprodukter föreslås att äta dem i en separat form. Det är bättre att utesluta buljonger från fisk och kött från din kost.
5. En torr stekpanna används för matlagning varje dag; om möjligt bakas kött eller fisk i ugnen.
6. Vikten fastställs en gång om dagen. Den lämpligaste tiden är morgon.
7. Om du lägger till daglig fysisk aktivitet, kommer kilona att gå bort ännu snabbare.
8. Om du bryter äggdieten under den fjärde veckan, rekommenderas att gå tillbaka till början.
9. Kycklingägg utgör grunden för kosten.
10. Frukt och bär kan ätas hur mycket du vill.

Observera att listan över förbjudna livsmedel på menyn för varje dag innehåller frukt som mango, kiwi, banan och druvor.

Experter rekommenderar att du väljer kokta grönsaker: morötter, bönor, gröna ärtor, courgetter och zucchini. Stärkelsehaltig potatis är oönskad för matlagning. Om det finns ett sådant behov, bör du rådfråga din läkare eller söka råd från en nutritionist.

Till vem kosten är kontraindicerad

Äggdieten på 4 veckor rekommenderas inte för personer med mag -tarmproblem. Detta gäller sjukdomar som gastrit, halsbrännsår. Med sjukdomar i levern och bukspottkörteln är det också bättre att vägra denna typ av mat.

Om du har en allergisk reaktion mot ovanstående livsmedel bör du rådfråga din dietist eller vårdpersonal. Hjärtsjukdomar och tarmsjukdomar är ett annat hinder för schemaläggning av viktminskning.

Hur man tar sig ur äggdieten

När du skapar en meny för varje dag måste du tänka på hur vägen ut ur kosten kommer att bli i vecka 5. Det är lämpligt att lägga till en obegränsad mängd råa frukter och grönsaker i din kost. Att berika kroppen med fiber kommer inte bara att bevara ungdomen, utan också förbättra funktionen i mag -tarmkanalen. Det rekommenderas att laga mat i ugnen. Om detta inte är möjligt är det bättre att koka ingredienserna.

Fisk och kött ska inte vara feta. Livsmedel med hög fetthalt och kolhydrater bör undvikas. Missbruk av söta och stärkelserika livsmedel är oönskat. Kanderade och torkade frukter används som ett alternativ.

Nutritionister rekommenderar att du dricker minst en liter vatten om dagen och går minst 3 kilometer. Perfekt om promenaderna varar flera timmar varje dag. Ytterligare träning kan hjälpa till att hålla din kropp tonad. För att undvika obehagliga konsekvenser efter en diet rekommenderas att du tar ett vitaminkomplex i flera månader, det hjälper till att balansera de saknade ämnena och elementen i kroppen.

Det viktigaste är självförtroende. Det är viktigt att ha avsikt och hög motivation. För att göra detta kan du titta på en intressant video och läsa användbar litteratur och också uppmärksamma positiva exempel på förändringar i utseende och hälsa hos andra människor.