Är Maggi -kosten effektiv - meny i 4 veckor

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 00:27

Maggi -dieten är lämplig för dig som vill gå ner maximalt kilo på kort tid. Den klassiska versionen av tekniken är designad i 14 dagar. Men idag är det mer troligt att människor använder äggmenyn på 4 veckor. Det finns också Maggi curd diet. Den är lämplig för dem som inte kan äta mycket ägg.

Vilka regler måste följas

Maggi -dieten fick sitt namn från den berömda kvinnliga politiker Margaret Thatcher, för vilken den utvecklades. Idag har varaktigheten för att följa metoden ökat till 4 veckor.

Regler som måste följas under hela kostperioden:

1. Tre måltider om dagen. Det är lämpligt att äta samtidigt. Två timmar efter maten kan du ta ett mellanmål (till exempel morötter eller färsk gurka).
2. Ät efter 18.00, men senast 3 timmar före sänggåendet.
3. Drick minst två liter. Du kan te och kaffe utan socker.
4. Byt inte måltider på platser (till exempel lunch- och middagsrätter). Byt inte ut de produkter som anges i menyn med andra.
5. Produkter kan bakas i ugnen, ångas, kokas, stuvas. Stekning och tillsättning av oljor och fetter till disken är förbjuden.
6. Inkludera minimal fysisk aktivitet, till exempel promenader.

Innan du börjar en diet rekommenderas att du rådgör med din läkare för att inte skada din kropp.

Vilken mat kan du äta

Innan du börjar med Maggi -kosten måste du bestämma vilka produkter som ska utgöra menyn i 4 veckor. Även om det kallas äggdiet, innehåller originalet många andra ingredienser. Deras lista kan ses i tabellen.

Grönsaker, örter	Alla andra grönsaker än potatis, samt frysta grönsaksblandningar.
Frukt	Tangeriner, grapefrukt, apelsiner, kiwi, persimmoner, äpplen, körsbär.
Mejeriprodukter	Magert keso upp till 9%, ost upp till 20% fett. Kefir och yoghurt kan ingå i menyn från 4 veckor.
En fisk	Alla typer av mager fisk (pollock, torsk, gös, gädda, crucian carp, flundra), samt skaldjur (hummer, räkor, bläckfisk, musslor, bläckfisk).
Fågelägg	Magert fjäderfä utan skinn (kyckling och kalkon), slaktbiprodukter.
Kött	Alla typer av magert kött, till exempel magert nötkött.
Bröd	Torkat, råg- och fullkornsbröd, chips och kli.
Kryddor	Peppar, lök, valfritt socker och stärkelseblandningar, sockerfri sojasås, citronsaft, gelatin, balsamvinäger, ingefära.
Drycker	Te, kaffe utan socker och mjölk, diet cola (högst 1 glas per dag).
Efterrätt	Sockerfria slickepinnar, stevia, agavesirap.

Vilka livsmedel ska inte konsumeras

Som med alla viktminskningstekniker har Maggi -kosten också begränsningar. Genom att studera bordet med förbjudna livsmedel kan du göra en meny korrekt i 4 veckor.

Kryddor och tillsatser	Vitlök, eventuella kryddblandningar med tillsatt socker och mononatriumglutamat (det senare väcker aptiten), majonnäs och såser baserade på det.
Frukt	Druvor, mango, bananer, torkad frukt.
Mejeriprodukter	Smör, mjölk, feta ostar och keso.
Grönsaker	Potatis, baljväxter och eventuell konserver.
Efterrätt	Honung, sylt, fruktos, sorbitol, eventuellt mjöl och konfektyrprodukter.
Alkohol	Några.

Under kostens längd måste du avstå från en dålig vana - rökning. Dessutom rekommenderas att begränsa konsumtionen av buljonger.

Detaljerad meny i 4 veckor

Maggi -kosten innebär en måttlig minskning av kaloriintaget och gör att de som går ner i vikt kan undvika en stark hungerkänsla. Ingredienserna på menyn i 4 veckor väljs på ett sådant sätt att processen med att dela upp fett och rensa gifter sker i kroppen.

Baserat på de många recensionerna av kvinnor är det inte svårt att upprätthålla Maggi -kosten, och resultaten är fantastiska.

Första veckan

Frukost kommer inte att ändras under denna period. På morgonen måste du äta en halv apelsin eller grapefrukt och 1-2 ägg.

Dag i veckan	Middag	Middag
Måndag	Apelsin, äpple, päron, körsbär eller kiwi (valfritt).	Grönsaksallad, en bit kokt nötkött.
Tisdag	Kycklingkött utan skinn.	2 kokta ägg, 1 fullkornsbröd eller 1 bröd, 1 apelsin eller grapefrukt, grönsaksallad.
Onsdag	2 fullkornsbröd eller 2 bröd, tomater, fet fet ost eller keso.	Grönsaksallad, ugnsbakad kalkonfilé.
Torsdag	1 fruktsort i valfri mängd.	Salladsblad, kokt fisk.
fredag	2 kokta ägg, ångade grönsaker.	Sallad med grönsaker och örter, 1 apelsin eller grapefrukt, en bit bakat nötkött.
Lördag	1 fruktsort i valfri mängd.	Grönsaksallad, kokt fläskfilé.
Söndag	Kyckling utan skal, grillade grönsaker, 1 hel apelsin eller grapefrukt.	Grönsaksgryta.

Eventuella misstag i Maggi -kosten är oacceptabla. Om det fanns ätstörningar och störningar i menyn i 4 veckor, måste du återgå till utgångspunkten.

Andra veckan

Kroppen har redan börjat vänja sig vid den nya kosten, så att du kan öka mängden ägg och kött som konsumeras. Frukosten den andra veckan förblir densamma.

Dag i veckan	Middag	Middag
Måndag	Salladsblad, kokt fläskfilé.	2 kokta ägg, grönsaksallad, 1 apelsin eller grapefrukt.
Tisdag	Grönsaksallad, kokt nötkött.	2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt.
Onsdag	Ugnsbakat nötkött, 1-2 färska gurkor.	2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt.
Torsdag	2 ägg, eventuell mjukost, upp till 20% fett eller 5-9% keso, stuvade grönsaker.	2 kokta ägg.
fredag	Steved fisk med grönsaker.	Omelett med 2 ägg på vattnet.
Lördag	Ugnsbakad fläskfilé, 1-2 tomater, 1 apelsin eller grapefrukt.	Blandade färska frukter.
Söndag	Kokt skalfri kyckling, 1-2 tomater, 1 apelsin eller grapefrukt.	Bakad skalfri kalkon, 1-2 tomater, 1 apelsin eller grapefrukt, stuvade grönsaker.

Att döma av recensioner från kvinnor som provat Maggi -kosten i 4 veckor, i det andra steget går vikten mycket långsamt. Oroa dig dock inte för detta.

Tredje veckan

Det är dags att ge kroppen lite skakningar. Nu kommer kosten att förändras dramatiskt.

Dag i veckan	Mat att äta hela dagen
Måndag	Tillåten frukt i valfri mängd.
Tisdag	Alla kokta grönsaker och färska grönsaksallader.
Onsdag	Frukt och grytor i valfri mängd, färska grönsaksallader.
Torsdag	Kokt, stuvat eller bakat, kinakål, sallad.
fredag	Allt kokt magert kött, fjäderfä utan skinn, kokta eller ångade grönsaker i vilken mängd som helst.
Lördag	En fruktsort i valfri mängd, till exempel bara äpplen.
Söndag	En fruktsort i valfri mängd, till exempel bara päron.

För många kan denna period vara ganska svår på grund av monotoni. Men slutresultatet är värt det.

Fjärde veckan

I detta skede måste alla rätter som anges i tabellen konsumeras under dagen. Det optimala antalet måltider är 4-5 gånger med ett intervall på 2-3 timmar. Du kan inte lägga till ytterligare produkter på menyn.

Dag i veckan	Meny hela dagen
Måndag	4 skivor kokt kött eller ¼ kyckling; 3 tomater, 4 gurkor; 1 burk tonfisk 1 toast; 1 apelsin eller grapefrukt.
Tisdag	högst 200 g kokt kött; 3 tomater, 4 gurkor; 1 toast; äpple eller päron, 1 skiva melon, 1 apelsin eller grapefrukt.
Onsdag	1 msk keso eller mager ost; en liten tallrik med kokta eller stuvade grönsaker; 2 tomater, 2 gurkor; 1 toast; 1 apelsin eller grapefrukt.
Torsdag	halvkokt kyckling; 3 tomater, 1 gurka; 1 toast; 1 grapefrukt eller apelsin; 1 frukt.
fredag	2 kokta ägg; sallad (gurka, tomater, paprika, morötter) utan dressing; 1 apelsin eller grapefrukt.
Lördag	2 kokta kycklingbröst; 125 g fetaost eller keso; 1 toast; 2 tomater, 2 gurkor, yoghurt; 1 apelsin eller grapefrukt.
Söndag	1 msk keso; 1 burk tonfisk utan olja; en liten tallrik med kokta eller ångade grönsaker; 2 tomater, 2 gurkor; 1 toast; 1 apelsin eller grapefrukt.

Det är nödvändigt att lämna kosten mycket noggrant så att vikten inte återkommer. Under de första månaderna måste du begränsa dig själv i användningen av söt- och mjölprodukter.

Maggi curd diet - meny

Om en person inte tolererar ett stort antal kycklingägg i kosten, kan han använda Maggi -ostdieten i 4 veckor. Denna teknik har samma grundregler och en lista över förbjudna livsmedel. De första två veckorna frukosten är densamma: 1-2 ägg eller 200 g keso. Menyn på Maggi -ostmassdiet kan ses i nedre tabellen.

Dag i veckan	Middag	Middag
Måndag	En typ av frukt eller bär i valfri mängd.	Magert kött (skivor eller köttfärs utan fett), sallad.
Tisdag	Kyckling utan skinn.	Fisk, råa grönsaker (gurkor, tomater, paprika, morötter), 1 toast, 1 apelsin eller grapefrukt.
Onsdag	Mjukost med låg fetthalt eller keso, 1 toast, tomater.	Magert kött, sallad.
Torsdag	En typ av frukt eller bär i valfri mängd.	Magert kött, sallad.
fredag	2 kokta ägg, ångade eller kokta grönsaker.	Fisk eller räkor, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt.
Lördag	En typ av frukt eller bär i valfri mängd.	Magert kött, sallad.
Söndag	Kyckling utan skal, tomater, kokta eller ångade grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt.	Alla kokta eller ångade grönsaker.

Andra veckan

Dag i veckan	Middag	Middag
Måndag	Keso med en fetthalt på upp till 9%, färska grönsaker i valfri mängd (flera typer).	Fisk, 1 apelsin eller grapefrukt, sallad.
Tisdag	Magert kött, sallad.	Keso med en fetthalt på upp till 9%, en typ av frukt / bär i valfri mängd.
Onsdag	Magert kött, sallad.	Keso med en fetthalt på upp till 9%, en typ av frukt / bär i valfri mängd.
Torsdag	En blandning av färska grönsaker eller sallad, vilken mjukost som helst med ett fettinnehåll på upp till 20% eller keso med en fetthalt på upp till 9%.	Magert kött eller fisk, salladsblad.
fredag	Fisk eller räkor, sallad.	Keso med en fetthalt på upp till 9%, en typ av frukt / bär i valfri mängd.
Lördag	Magert kött, tomater, 1 apelsin eller grapefrukt.	Färsk frukt / bärsallad.
Söndag	Kokt skalfri kyckling, tomater, stuvade grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt.	Ugnsbakat nötkött, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt.

Kosten i 3 och 4 veckor ges inte, eftersom den helt sammanfaller med Maggi -äggdieten.

Enkla måltider för Maggi -kosten

För dem som har bestämt sig för att följa Maggi -kosten i 4 veckor erbjuder vi flera enkla recept på rätter.

Kåltrio sallad

Denna maträtt är ganska enkel och snabb att förbereda.

Ingredienser:

• Kinakål - 200 g;
• rödkål - 200 g;
• vitkål - 200 g;
• apelsin - 1 st.;
• sojasås - 2 matskedar;
• vinäger - 1 matsked;
• salt att smaka.

Förberedelse:

• Hacka kålen fint och blanda i en djup kopp.
• Skala apelsinen, ta bort gropar och vit film. Pressa ur saften och rinna av i en behållare med kål.
• Tillsätt vinäger och sojasås.
• Salta kålen, knåda den väl med händerna. Låt skålen brygga i en halvtimme.
• Dekorera den färdiga salladen med apelsinskivor.

Chum biff

Fisk innehåller omega-3 fettsyror, som kroppen behöver under viktminskning. Dessutom förbättrar dessa ämnen hudens och hårets utseende.

Ingredienser:

• fiskfilé - 2 st.;
• citronsaft - 1 tsk;
• sojasås - 2 matskedar;
• kryddor för fisk - 1 matsked;
• salt att smaka.

Förberedelse:

• Riv filé med salt och krydda.
• Pensla fisken med citronsaft och sojasås. Låt marinera i 30 minuter.
• Lägg fisken på ett ånggaller och låt koka i 20 minuter.
• Dekorera skålen med färska örter.

Biffarna kan serveras med färska eller ångade grönsaker.

Kycklingbröst "sous-vide"

"Su-vid" översätts som "vakuum". Detta enkla recept gör köttet väldigt mjukt och smakrikt.

Ingredienser:

• kycklingfilé - 700 g;
• salt, peppar och andra kryddor efter smak.

Förberedelse:

Förberedelse:

Riv filé med salt och kryddor. Låt marinera i 1 timme

Lägg köttet i en dragkedja eller matpåse och ta bort överflödig luft. Knyt en påse

• Häll vatten i multicooker -skålen. Lägg en påse kött där.
• Ställ in temperaturen på 70 grader och timern till 1 timme.

FÖRDELAR OCH Nackdelar med den ursprungliga magiska dieten

Maggi -kosten bygger på att öka mängden animaliska proteiner och minska mängden fett och kolhydrater i kosten. Tekniken har följande fördelar:

• låter dig gå ner i vikt under hela perioden med 8-20 kg, beroende på nuvarande vikt och hälsotillstånd;
• tillåtet i alla åldrar;
• ger en lång mättnadskänsla;
• kräver inte obligatorisk kaloriräkning.

Du måste följa Maggi -kosten högst 1 gång per år. Annars kan ett allvarligt metaboliskt misslyckande inträffa.

Som vilken som helst viktminskningsteknik har Maggi -kosten ett antal nackdelar. Så det är kontraindicerat i följande fall:

• allergi mot ägg, citrusfrukter;
• ta piller för högt / lågt tryck;
• sjukdomar i mag -tarmkanalen;
• graviditet, amning.

Recensioner och resultat

Maggi -kosten är mycket populär, eftersom dess meny i 4 veckor gör att du inte kan uppleva en stark hungerkänsla. På Internet hittar du inte bara många recensioner, utan också foton "före" - "efter". Från det senare kan du se vilka imponerande resultat de som går ner i vikt har uppnått.

Recensioner

Ekaterina, 38 år

Jag är mycket nöjd med kosten, den balanserade menyn gjorde att jag inte kunde känna mig hungrig. Därför hade jag styrkan att gå in för sport. Jag älskar ägg, så det var lätt för mig att följa alla regler. Dessutom finns det så många frukter på kosten att jag inte behövde ta vitaminer.

Olga, 42 år

Jag provade olika dieter, ingenting hjälpte. Jag tål inte hunger, men här har jag inte upplevt det. Det är sant att jag inte riktigt gillar ägg, så jag bestämde mig för att fortsätta med keso. Jag lyckades gå ner 14 kg. När kosten var över åt jag inte direkt allt. Den första månaden åt jag inte bakverk, och i allmänhet introducerade jag godis gradvis. Det har gått 2 år nu, och min vikt är fortfarande normal.

Elizabeth, 28 år gammal

Efter förlossningen återhämtade jag mig mycket. Naturligtvis var min kärlek till mat att skylla på, och sedan tillkom hormonell obalans och ständigt sittande hemma. Maggi -kosten lockade mig genast med sin kost. Efter att ha läst menyn insåg jag att jag inte behöver svälta, eftersom äggen och köttet är mycket tillfredsställande. Jag bestämde mig också för att jag regelbundet kunde ordna fastedagar för mig själv på några frukter. Det tog 12 kg. Jag är väldigt nöjd.