14 sätt att snabbt fixa dåligt humör

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Chefen skrek åt dig? Förstörde frisören din frisyr? Koka inte. Vid sådana ögonblick är det viktigaste att inte låta stämningen rulla nedför och inte göra omständigheterna med dina egna händer ännu värre.

Och om klassikern "lugnt räkna till tio" inte längre hjälper dig, så prova just nu ett av sätten att snabbt höja ditt humör.

Ge dig själv en massage

Enligt zonterforskare är många punkter på benen direkt associerade med vissa delar av hjärnan. Så nästa gång du känner för att dra ut håret, försök kasta av dig skorna och gör lite massage istället. Gnid tårna noggrant och massera sedan huden mellan dem. Detta kommer att lugna dina krossade nerver lite. Stress orsakade apati och trötthet? Gnid sedan på platsen precis bakom knölen på fotens framsida för att stimulera kroppen att producera adrenalin. Detta hjälper dig att lyfta humöret.

Ät ett myntgodis

Få människor vet att lukten av pepparmynta verkar på hjärnan som ett aromaterapi antidepressivt medel. Vissa dofter påverkar den del av hjärnan som är ansvarig för känslor. Doften av mynta hjälper till att känna sig pigg, glad och full av energi.

123RF / Stepan Popov

Ta med skönhet

En av de mest uppenbara reglerna för feng shui är att om ditt skrivbord är full av skräp, så är ditt huvud också. Om varje arbetsdag börjar med att se ett skrivbord fyllt med papper, kommer det att orsaka stress för alla - omedvetet finns det en känsla av "blockering", panik.

Om du tar isär ditt skrivbord och organiserar kontorslokalen ordentligt (lyckligtvis finns det redan många enheter för detta) kommer du att känna hur ditt humör förbättras och freden råder i din själ.

123RF / lightfieldstudios

Spela lite bra musik

Det är ingen hemlighet att din favoritmusik hjälper dig att fly från tunga tankar och hjälper dig att pigga upp dig. Men enligt psykologer hjälper inte alla melodier dig att distrahera från dagens obehagliga händelser. Alltför livlig eller aggressiv musik kan bara förvärra situationen, även om den är din favorit. Så välj en melodi vars humör är klart bättre än ditt.

123RF / Ruslan Huzau

Distrahera dig själv med något intressant

För att stoppa en "hemsk dag" i dess bildande, lär dig att helt distrahera dig själv från alla bekymmer och krångel i samband med det. I 15 minuter, gå huvudet in i någon annan aktivitet, eller åtminstone bara ta en promenad. Även en behaglig lukt som plötsligt dyker upp kan ge dig nya känslor som kommer att distrahera dig från dystra tankar.

Dimma ljusen

Ljus elektrisk belysning hjälper dig inte bara med ditt arbete, det kan också orsaka trötthet och huvudvärk. För att bli av med stress är det ibland tillräckligt att släcka taklampan och tända bordslampan istället. Och om det finns en sådan möjlighet, är det bättre att använda naturligt solljus.

Drick mjölk

Överraskande nog kommer ett glas varm mjölk verkligen att hjälpa dig att pigga upp även på den mest regniga dagen. Enligt näringsläkare, om mjölk värms upp, omvandlas aminosyrorna i det till tryptofan, ett ämne som ökar serotoninhalten (den så kallade "substansen av glädje") i hjärnan och ger en känsla av komfort och avslappning.

Spotta och glöm

Naturligtvis, om du ständigt kommer ihåg obehagliga händelser, kommer detta bara att förvärra situationen. Därför rekommenderar psykologer i vissa fall att sätta dig en gräns för att "komma ihåg det obehagliga". Efter att en obehaglig händelse har inträffat, låt dig själv tänka på det inte mer än fem minuter. Sedan "släpp". Det kommer att göra ditt liv mycket lättare.

Beundra naturen

Även att skildra vackra naturlandskap och landskap kan minska stress och sänka blodtrycket, samt öka humöret, enligt forskning som publicerats i Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Så om du inte har en hisnande utsikt från ditt fönster på din arbetsplats, kommer det inte vara överflödigt att hänga upp en affisch, säg med utsikt över Islands fjordar eller de afrikanska savannorna. Eller bara lägga upp ett foto av din sista semester vid havet på skrivbordet. Ett par minuters koncentration på vackra landskap räcker för att lugna dina smältande hjärnor.

Köp något

Naturligtvis, om du shoppar varje gång efter en dålig dag, kan du bli trasig. Men ibland är shoppingterapi det snabbaste och mest effektiva sättet att rätta till ett fullständigt ogiltigt humör. När allt kommer omkring, varje gång du köper dig något trevligt, provocerar du en liten frisättning av endorfiner, och det leder dig in i ett tillstånd av glädjefylleri.

123RF / Vladimir Shironosov

Titta på det röda

Olika färger kan påverka vårt humör på olika sätt. Den röda färgen anpassar dig omedvetet till passion, entusiasm och ger styrka.

Så om du behöver upprätthålla ett stridstillstånd kan du bära kläder i röda nyanser. Om du tvärtom behöver vara lugn och lugn, är det bättre att bära något blått.

Spela

Spel som Tetris eller Klondike Solitaire kan vara ett sugrör på din dator för att hindra dig från att drunkna i dysterhet. En tio minuters paus för ett spel kommer att distrahera dig från svåra tankar, ge dig känslomässig avslappning och en möjlighet att se på en svår situation på ett nytt sätt.

Hur mår du?

	Skön!
	Inget, ens.
	Så så.
	Det kan inte bli värre.
	Jag har haft det i hela mitt liv en och samma.

Rita din dag

Ta penna och papper och rita dagens motgångar i komisk eller tecknad form. Häll all din irritation och ilska på papper med all din humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Detta kommer att hjälpa till att titta på situationen utifrån och kanske till och med skratta åt den. Och naturligtvis kommer det att pigga upp dig.

Gå till Cleo -forumet

Detta är det bästa sättet. Kom till forumet och prata. Att släppa ut ånga är redan en stor grej. De kommer att sympatisera med dig. Tja, eller kritisera. Men du kommer säkert att bli distraherad från dina problem och kunna titta på situationen utifrån. Och om du tittar igenom "Cleovans" berättelser om deras problem kommer du att förstå att du inte är den enda som har så otur i dag. Och att ditt problem kan vara en ursäkt för att chatta och få vänner.