Hur man hanterar celluliter: 9 beprövade sätt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 17:49

Du vet om celluliter redan, det verkar som allt - men har fortfarande inte blivit av med det hatade apelsinskalet. Det är dags att vidta drastiska åtgärder! Här är de beprövade metoderna att kombinera och du kommer att må bra till sommaren.

Bli av med överskott

Om du har extra kilo, granska menyn, och helst med en nutritionist. Men celluliter är inte vanliga fettavlagringar, så du måste välja de produkter som kan bekämpa exakt med fettlager, ödem, fibros. Det har trots allt bevisats att i de områden där fett samlas upp uppstår inflammation.

Vad behöver du: följ reglerna för näring mot celluliter.

• Du behöver antiinflammatoriska proteiner - de som finns i kalkon, kyckling, lax, öring, tonfisk. De, tillsammans med träning, hjälper till att stärka musklerna. Dessutom gör proteiner väggarna i blod och lymfkärl elastiska, vilket skapar en åtstramande effekt.
• Ät 5-7 av alla nötter om dagen och en matsked rapsolja (till exempel i en sallad). De innehåller mycket omega -3 - ett ämne som låser upp fettceller och skyddar det kardiovaskulära systemet.

• Frukt och grönsaker mot celluliter: röda bär, torkade tranbär, russin, spenat, kål och sockerfri granatäpplesaft.

• Anticellulitkryddor: kummin, gurkmeja, lök, vitlök, ingefära, muskotnöt, gräslök.
• Svartlista följande livsmedel: socker (förvandlas till fett och främjar fibros), salt (lägg till tallriken) och lätta drycker (sötningsmedel fäller vätska i kroppen artificiellt).

Träna hårt

Vill du ha en tonad, len och fast hud? Regelbunden träning hjälper till att uppnå detta: de stimulerar lymf och blodcirkulation, tonmuskler och minskar kroppsfettets storlek.

Vad behöver du: utför en serie övningar för problemområden (lår, rumpa, abs) för att träna musklerna, plus 3-4 gånger i veckan i 20-30 minuter med konditionsträning. Den positiva effekten kommer att märkas efter flera månaders träning.

Flyta systematiskt

Om du siktar på slät hud är simning och vattenaerobik bra alternativ. Det är bäst att simma i kallt vatten - på detta sätt förbränner kroppen ännu fler kalorier och bibehåller kroppstemperaturen. En extra bonus är massagen som du får samtidigt som laddning tack vare vattentrycket.

Vad behöver du: besök poolen minst ett par gånger i veckan.

Anslut massage

Experter anser att rullmassage är den mest effektiva i kampen mot celluliter. Det förbättrar lymfdränering, mjukar upp grova vävnader och förskjuter fett från celler. Om du gör denna massage för hand kvarstår oftast blåmärken. Därför är det bättre att välja en mer skonsam massageapparat. För bästa resultat, gå hem efter din session eller gå till gymmet för att bli av med fettet som släpps ut från cellerna.

Vad behöver du: under månaden, 2 massage per vecka. Och för att konsolidera resultatet räcker det med ett stödförfarande per månad.

Lägg till ultraljud

Moderna kosmetiska apparater som genererar ultraljud hjälper dig att förstöra fettceller under huden. Men detta nöje är inte billigt och är dessutom inte smärtfritt. Denna procedur gäller endast för ett litet område - "öron" på låren, avrundning på buken, överhängande sidor.

Ett mindre radikalt alternativ är lågfrekventa ultraljud, som mjukar upp de hårda bryggorna i fettskiktet.

Vad behöver du: välj lämpligt alternativ - i kombination med en hälsosam kost och massage blir din hud mjukare.

Energisera

Myostimulering är ett annat förfarande som används i skönhetssalonger för att bekämpa celluliter och kroppsform. Elektroder fixeras på problemområden, sedan slås apparaten på, och tack vare de svaga elektriska impulserna som skickas börjar dina muskler dra ihop sig. Du verkar göra övningar, men sådan träning avbryter inte den riktiga utan kompletterar den bara på nödvändiga platser.

Detta förfarande ökar muskeltonen och förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att ta bort överflödig vätska från vävnader.

Vad behöver du: utföra myostimulering i en månad: 3-5 sessioner per vecka i 20-30 minuter (helst före massage eller träning).

Använd de "rätta" skorna

Det finns anticellulitskor, vars hemlighet ligger i sulans speciella struktur. Skor, stövlar eller tränare fungerar som bentränare när du går eller står. Och samtidigt får de höfterna, benen och till och med de djupa musklerna i bålen att fungera. Och om du går i snabb takt, aktiverar du alla muskler i underkroppen och förbättrar blodcirkulationen, vilket är mycket fördelaktigt för huden.

Vad behöver du: ha speciella skor i minst en halvtimme om dagen.

Använd koffein

Koffein har visat sig ha fettfetter. Det ingår i anti-celluliter krämer för att hjälpa väcka fettceller och minska lagring. Men du bör inte applicera sådana produkter före sänggåendet.

Vad behöver du: använd koffeinhaltig kosmetika innan du spelar sport, så fettet som släpps ut från cellerna brinner omedelbart.

Bär strumpbyxor

Ja, inte enkelt, men kompression - detta är nödvändigt för dem som har försvagade benår eller celluliter kombineras med uppenbart ödem. Dessa tights ger en känsla av lätthet, gör höfterna mer graciösa och hjälper till att ta bort stillastående vätska i vävnaderna. Det viktigaste är att välja rätt storlek, sedan kan du bära dem hur mycket du vill!

Vad behöver du: applicera anticellulitprodukter under strumpbyxor, det gör din hud mer elastisk.

Så, massage, krämer och apparater kan röra upp fettreserverna och inkludera dem igen i ämnesomsättningen. Men det frigjorda fettet kan återgå till sin ursprungliga plats, så det måste förstöras så snart som möjligt. Och det mest effektiva sättet är att röra sig mer!

Läs också:

VÄNLIG SEX: MYT ELLER VERKLIGHET