En hälsosam livsstil är inte alls hälsosam

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Om du inom en snar framtid bestämmer dig för att bli en anhängare av den så kallade hälsosamma livsstilen (springa på morgonen, ge upp godis och alkohol), läs sedan först rekommendationerna från experter och tänk sedan noga efter - behöver du det?

Baserat på ny forskning har American College of Sports Medicine debunked några av missuppfattningarna om hälsosam kost.

Exempelvis är påståendet att du får fett av kolhydrater felaktigt, säger experter. Kolhydrater lockar vatten, därför kommer du verkligen att gå ner i vikt genom att minska mängden kolhydrater i kosten. En sådan minskning kommer dock att beröva kroppen energi.

Helst bör du skapa ett individuellt program som tar hänsyn till ett stort antal faktorer - inte bara hälsa, utan också vanor, ända ner till vilken tid du går och lägger dig och går upp. Enligt experter är detta ett riktigt kompetent tillvägagångssätt och själva läkningsprocessen kommer att gå rätt och effekten kommer att dyka upp snabbare.

Att ta vitaminer varje dag är inte heller värt det - speciella vitaminer behövs bara i vissa fall - till exempel gravida kvinnor och personer som lider av ätstörningar, där vitaminer inte absorberas från mat. Resten av tiden kommer vitaminer in i kroppen med mat - det räcker med att äta frukt, grönsaker, fullkorn, magra mejeriprodukter och proteinmat. Vin och öl i måttlighet är inte bara skadligt, utan också fördelaktigt för kroppen. De innehåller ett antal användbara ämnen, aminosyror. Det viktigaste är att inte överdriva det. Sist men inte minst är kvaliteten på drycken.

När det gäller att springa på morgonen är det nästan en katastrof - innan du börjar bör du noggrant prata med en läkare och genomgå en undersökning. Du vet aldrig vad som trots allt är löpning en fysisk aktivitet som måste fördelas ordentligt. Och i vissa fall kan du stöta på en hjärtinfarkt.